- A Kalifornia Egyetem San Franciscó-i tudósai száz embert követtek vizsgálatukban több héten keresztül.
- Azt figyelték meg, hogy a kávé növelte az egy nap alatt elvégzett mozgásmennyiségüket, viszont csökkentette az alvást.
- A fejlett világ országaiban a felnőttek háromnegyede fogyaszt kávét mindennap.
A kávéval több kalóriát égetünk el egy nap, energikusabbak, aktívabbak vagyunk. Pont ezért isszuk. Ám eddig nem mutatott rá egyetlen kutatás sem pontosan, mennyi alvást is veszítünk a kávézás miatt.
Dr. Gregory Marcus, a Kalifornia Egyetem kardiológus professzora vezette azt a kutatást, ami kiderítette, hogy átlagosan 1000-rel többet lépnek egy nap, akik isznak kávét. Viszont 30 perccel kevesebbet alszanak.
A kávé nem jó vagy rossz
100 férfit és nőt követtek két héten át. Megfigyelték és monitorozták mennyit és mit mozognak, illetve az alvásmintázatukat is feljegyezték azokon a napokon, amikor ittak kávét és amikor nem.
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. A felnőttek közel háromnegyede iszik kávét mindennap. Voltak már korábbi kutatások, melyek rámutattak, hogy a kávé jó hatással van a szív egészségére, csökkenti a diabétesz kialakulásának kockázatát. Sőt, javítja az edzésteljesítményt is.
A koffeinnek köszönhetők a jótékony hatások
A koffeinnek köszönhető a kávé egészségre gyakorolt jó és rossz hatása is
Azt már megfejtették a tudósok, hogy a koffein tehet a kedvező (és a kedvezőtlen) élettani hatásokról. Blokkolja azokat a receptorokat, melyek érzékelik az agyban a kimerültséget, így tovább tudunk koncentrálni és nő a teljesítményünk.
Viszont a koffein akár több mint 10 órán keresztül a szervezetünkben marad. Ez azt jelenti, hogy ha későn isszuk meg a délutáni kávénkat, nehezebben alszunk el, plusz stresszt jelent az idegrendszerünknek.
Márpedig alvásra szükségünk van
Napi 7 óra az ajánlott átlagos alvásmennyiség a felnőtt embereknek. Ám a fejlett világ országaiban az emberek harmada nem alszik ennyit. A kevés alvás viszont egy sor egészségügyi problémát okozhat a koncentrációs problémáktól az elhízáson át az Alzheimer-kórig.
A kutatás készítői kiemelték, hogy a kávé fogyasztása egészséges felnőttek számára nem jár egészségügyi kockázatokkal. A szívproblémákkal küzdőknek viszont érdemes megfontolni, hogy a koffeinmentes változatra térnek át, ha élvezni akarják a kávé ízét.
Forrás: Daily Mail, Fotó: Unsplash
