Lehet, hogy eddig még nem hallottál róla, de génjeidnek és hormonjaidnak köszönhetően neked is van egy veleszületett testtípusod, ami meghatározza, hogy mennyire vagy például hízékony, vagy hogy milyen módszerrel tudsz megszabadulni a plusz kilóktól. A szakemberek három fő testalkattípust különböztetnek meg, mutatjuk, mit kell tudni róluk.
Az ektomorf testtípus
Ők azok, akik bármit is esznek, egyszerűen nem tudnak hízni. Ha az ektomorf típusba tartozol, akkor a testalkatod természetesen vékony, amit a nagyon gyors anyagcserédnek köszönhetsz. Ez azt jelenti, hogy a szervezeted a kalóriákat sokkal gyorsabban égeti el, ezért nemcsak hízni nehezebb a számodra, de a súlyodat sem könnyű megtartanod. A szakértők szerint, ha egy ektomorf típus izmosodni szeretne, akkor magas szénhidrát- és fehérjetartalmú étrendre kell váltania, edzés során pedig érdemes kevés ismétlésszámmal, de nagy súlyokkal dolgoznia. A legjobb gyakorlatok a számodra: a súlyzós edzések, vagy éppen a guggolás.
Hírességek ektomorf testtípussal: Keira Knightly és Karlie Kloss.
Keira Knightley
A mezomorf testtípus
A mezomorfok vannak közepén, az ektomorfok és az endomorfok között. Ha a mezomorf típusba tartozol, akkor a testalkatod természetesen atlétikus, tehát erősebb a csontozatod, de mellette alacsonyabb a testzsír-százalékod. Egy ilyen testalkattal a fogyás és a hízás is könnyen megy. Amennyiben izmosodni szeretnél, fogyassz összetett szénhidrátokat, mint például teljes kiőrlésű gabonát és babot, mellette pedig sovány fehérjét, edzésnél pedig koncentrálj a súlyzózásra és a kardióra.
Hírességek mezomorf testtípussal: Gigi Hadid, Jennifer Lawrence és Irina Shayk.
Jennifer Lawrence
Az endomorf típus
Az endomorf típusúak zömökebb testalkattal rendelkeznek, ők azok, akiknek általában magasabb a testzsírszázalékuk is. Ha ebbe a típusba tartozol, biztosan te is megtapasztaltad már, hogy a kilók nagyon könnyen felszaladnak rád, szinte olyan, mintha a levegőtől is híznál. Ennek az oka a lassú anyagcserédben keresendő. Ez a típus könnyen hízik és nehezen tud lefogyni, nagyon is oda kell tehát figyelnie a megfelelő étrendre. Próbáld meg kerülni a finomított szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, és inkább a sovány fehérjére, a sok gyümölcsre és zöldségre koncentrálj. Edzésnél összpontosíts a kardió gyakorlatokra, hogy felgyorsítsd kicsit az anyagcseréd, de mellette súlyzózz is, hogy a zsírt izommá tudd alakítani.
Hírességek endomorf testtípussal: Kim Kardashian, Jennifer Lopez és Kate Winslet.
Kate Winslet
Forrás: The Sun Fotó: Getty Images
