- Pontosan tudod, hogy megérdemled a nyaralást végre, mégis bűntudatod van, amiért szabadságon leszel?
- Az emberek közel fele küzd lelkiismeret-furdalással vagy bűntudattal, amiért kiveszi a szabadságát.
- De sok embernek azért van bűntudata, mert esetleg idősebb családtagjait hagyja otthon, míg nyaralni megy.
Aggódhatunk, mi vár majd a munkahelyen, amikor visszajövünk a nyaralásról. De sokaknál az okoz lelkiismeret-furdalást, ha a családjuktól távol töltenek el néhány szabadnapot. A jelenség már-már általános. A Pew Kutatóközpont 2023 májusában készült közvéleménykutatása szerint az emberek közel fele – 49 százalék – bűntudatot érez, mert kiveszi a fizetett szabadságát. Vannak, akik amiatt érzik rosszul magukat, mert így a munkatársaiknak többet kell dolgozni, de sokan aggódnak, hogy emiatt elveszíthetik munkájukat.
Nem csak a munkahelytől való távolmaradás miatt van lelkiismeret-furdalása sok embernek. Aki idősebb családtagjáról vagy gyermekéről gondoskodik, gyakran miattuk érez bűntudatot, ha néhány napot távol tölt tőlük.
Ez a bűntudat nagyon gyakran megakadályozza, hogy az emberek saját magukra is fordítsanak időt. Hogyan élvezhetnénk felhőtlenül egy vakációt, ha végig bűntudatunk van? A pszichológus segít.
1. Tervezzük meg előre a vakációt
„Már jó előre tervezzük meg a vakációt, így érzelmileg és logisztikailag is felkészülhetünk a szabadságunkra” – javasolta Israa Nasir pszichológus. Ha vannak terveink, úgy érezhetjük, a kezünkben van a dolgok irányítása és mindent el tudunk intézni az indulásig, amit kell. Ha amiatt van bűntudatunk, mert távol leszünk a munkahelyünktől, előre elvégezhetjük azokat a teendőket, amik miatt aggódunk. Ezzel csökkenhet a szorongásunk.
2. Koncentráljunk arra, miért van szüksége az egészségünknek a nyaralásra
A pihenés nagyon fontos, hogy produktívak maradjunk és megelőzzük a kiégést. Még ha bűntudatot is érzünk, mert elutazunk néhány napra, a szünet után felfrissülve és nyugodtabban térhetünk vissza a hétköznapokhoz. „Emlékeztessük magunkat a szabadság, nyaralás pozitív hatásaira. Tudatosítsuk, miért van szüksége erre az egészségünknek” – javasolta Colleen O’Grady pszichológus.
3. Gondoljunk úgy a nyaralásra, mint a saját magunkkal való újrakapcsolódásra
Az emberek közel fele küzd lelkiismeret-furdalással vagy bűntudattal, amiért kiveszi a szabadságát
A nyaralással kapcsolatban hangsúlyozzuk magunknak, milyen jó alkalom, hogy ismét kapcsolódjunk önmagunkkal, átéljük és élvezzük az új élményeket. A munka és a rengeteg kötelezettség fontos része annak, akik vagyunk, de az örömteli, felszabadult kikapcsolódás legalább annyira mi vagyunk.
4. Osszuk le a teendőket
Amennyire csak lehet, osszuk szét a feladatokat a kollégák vagy a családtagok között. Higgyük el, az emberek szeretnének segíteni. És nemsokára mi lehetünk azok, akik átveszünk a másik embertől bizonyos teendőket, míg ő megy nyaralni.
5. Szabjunk határokat
Tudatosítsuk a munkatársakban, családtagokban, hogy mi most nyaralni megyünk, nem dolgozunk. Fontos, hogy ezt saját magunkban is tudatosítsuk! Ne hagyjuk, hogy mások vagy mi magunk megszegjék a nyaralásnál meghúzott határokat.
Forrás: Huffington Post, fotó: Unsplash
