- Ahhoz, hogy a gyakorlattól valóban magasabbak legyünk, mindennap célszerű elvégeznünk.
- Nem leszünk persze elsők a tornasorban ettől a gyakorlattól sem, de 1-3 centiméterrel magasabbak lehetünk.
- A néhány centis növés nem valami csodának köszönhető, hanem egy hatékony nyújtógyakorlatnak.
Tudtuk, hogy a nyújtógyakorlatok nem csak azon segítenek, hogy kevésbé fájjon a hátunk, derekunk, de magasabbak is lehetünk tőlük? Persze nem kell azt gondolni, hogy valami csodás módon egyik napról a másikra 170 centis magassággal ébredünk. De a szakértő szerint akár 1-3 centiméterrel magasabbá válhatunk, ha rendszeresen gyakoroljuk ezeket a mozdulatokat.
Nevezhetjük tartásjavító gyakorlatnak is, a végeredmény magáért beszél. És bár 1-3 centiméter nem tűnik soknak, az eredmény azért is látványos, mert a nyitottabb, megnyújtott gerinc miatt sokkal határozottabb és karizmatikusabb benyomást kelthetünk, amikor belépünk valahova.
Miért fontos a nyújtógyakorlat és hogyan leszünk magasabbak tőle?
„A kor előrehaladtával az egész testszerkezetünk – a kötőszövetek, csontok, izmok – veszítenek a tartásukból és megyünk össze, ahogy öregszünk – magyarázta Mari Lakspere holisztikus tanácsadó, a nyújtógyakorlat kidolgozója. – Nevezhetjük ezt természetes magasságcsökkenésnek is, ahhoz képest, amekkorák mondjuk a húszas éveinkben voltunk.”
„De nem szükségszerű, hogy ez megtörténjen és elfogadjuk. Ez az egészségünk miatt is fontos, hiszen a gerincünk nem csak azt határozza meg, milyen magasak vagyunk, de azt is, képesek vagyunk-e ülni, állni, sétálni.”
Hogyan végezzük a nyújtógyakorlatot, amitől magasabbak leszünk?
Mari Lakspere szerint, ha mindennap elvégezzük néhány percig a nyújtógyakorlatot, amit javasol, akár 1-3 centiméterrel magasabbak lehetünk. Mit kell tennünk, hogy ez megtörténjen?
1. Egyszerre emelkedjünk lábujjhegyre, miközben a lapockákat közelítjük egymáshoz és nyitjuk a mellkast, amennyire csak lehetséges.
A nyújtógyakorlat első lépése, amitől magasabbak leszünk (Fotó: Mari Lakspere/Marie Claire Greece)
2. Képzeljük el magunkat, ahogy egyre magasabbak leszünk, mintha egy láthatatlan szál húzna minket felfelé a fejünk tetejénél fogva.
3. Maradjunk ebben a testhelyzetben 20 másodpercig, majd ereszkedjünk vissza, hajlítsuk a térdeket enyhén és hajtsuk kissé előre a fejünket.
A második lépés a nyújtógyakorlatban a lazítás (Fotó: Mari Lakspere/Marie Claire Greece)
4. Ismételjük háromszor a gyakorlatot.
Már rögtön azután érezhetjük és láthatjuk a változást, magasabbnak tűnhetünk, hogy elvégeztük a nyújtógyakorlatot.
Forrás: Marie Claire Greece, fotó: Getty Images, Mari Lakspere/Marie Claire Greece
