- A stroke elkerülése érdekében kiemelten fontos a megelőzés.
- Az esetek 80 százalékában a stroke elkerülhető.
- A szakértők szerint ezek a legfontosabb lépései a stroke megelőzésének.
A stroke kockázatának csökkentése az egyik legfontosabb lépés, amit az egészségünk érdekében tehetünk. Az American Heart Association frissített irányelvei szerint a stroke-ok 80 százaléka megelőzhető, ami döbbenetesen magas arány.
Mi is pontosan a stroke?
Stroke akkor következik be, amikor az agy valamelyik része nem jut elég vérhez és oxigénhez. Ez általában azért van, mert egy vérrög elzár egy eret, vagy egy ér megreped. Ha az agy nem kapja meg a szükséges oxigént, az érintett sejtek nagyon gyorsan károsodnak. Ilyenkor a gyors orvosi beavatkozás kulcsfontosságú, mert csökkentheti a maradandó károsodások vagy tragikus következmények esélyét.
Hogyan előzhetjük meg a bajt?
A legújabb irányelvek szerint kulcsfontosságú a megelőzés. A szakértők pedig hangsúlyozzák: időben kell megkezdenünk a prevenciót, hiszen már egyetlen szélütés megelőzése is komoly eredmény a stroke-hoz kapcsolódó halálesetek számának visszaszorításában.
1. Egészséges étrend
A sokszínű, tápanyagban gazdag étrend segíthet kordában tartani a koleszterinszintet és a vérnyomást.
A stroke megelőzésében fontos szerepe van a rendszeres mozgásnak
2. Rendszeres fizikai aktivitás
A rendszeres mozgás kiemelten fontos a kardiovaszkuláris egészség támogatásához.
3. Dohányzásról való leszokás
Soha nem késő abbahagyni a dohányzást, ugyanis minden formája jelentősen növeli a stroke kockázatát.
4. Megfelelő alvás
Az alvás minősége és mennyisége egyaránt hatással van általános egészségünkre.
5. Testsúly optimalizálása
Az elhízás sajnos szintén kockázati tényező, így a súly kontrollálása segíthet a stroke megelőzésében.
6. Vérnyomás ellenőrzése
A magas vérnyomás az egyik legnagyobb rizikófaktor, amit rendszeres mérés, szükség esetén pedig megfelelő kezelés segítségével kiemelten fontos szabályoznunk.
6. Koleszterinszint szabályozása
Az LDL-koleszterin kontrollálása fontos a vérerek egészségének megőrzése, egyúttal pedig a stroke elkerülésének érdekében.
7. Megfelelő vércukorszint
A cukorbetegség szintén növeli a stroke kockázatát, így az egészséges vércukorszint fenntartása elsődleges szempont.
Forrás: The Healthy, Fotók: Getty Images
