- A horkolás jellemző tünete az alvási apnoénak, ám nem ez az egyetlen tünet.
- Érdemes ezekre az intő jelekre is figyelnünk, ha arra gyanakszunk, hogy alvási apnoéban szenvedhetünk.
- Gondoltuk volna, hogy az éjszakai izzadás is az alvási apnoé tünete lehet?
Ha horkolunk, az elég hamar kiderül. Vagy azért, mert a párunk jelzi, hogy nem tud aludni miattunk, vagy azért, mert mi magunk ébredünk fel a saját légzésünk zajára. Nem kellemes szembesülni a horkolással, de legalább tudomást szerzünk a problémáról, és megkereshetjük a bajt.
A alvási apnoéban szenvedők 94 százaléka horkol is. Nem szabad félvállról venni a problémát, mert az alvási apnoé hozzájárul, hogy idősebb korban egyre gyakrabban kerüljünk kórházba, és növeli a tüdőrák kialakulásának kockázatát is.
Milyen típusai vannak az alvási apnoénak?
Nem egyformán jelentkezik az alvási apnoé sem mindenkinél. A szakemberek három különböző típust különítenek el:
- Obstruktív alvási apnoé – ilyen esetben valami gátolja a normális légzést alvás közben, ezt a torok izmainak ellazulása okozza.
- Centrális alvási apnoé – ebben az esetben az agy nem küld megfelelő jeleket a légzésszabályzó izmokhoz.
- Kevert alvási apnoé – mindkét típus elemei fellelhetők ennél a problémánál.
A horkolás mindhárom alvási apnoé típusnál gyakori és első számú tünet. Vannak azonban még más figyelmeztető jelek, melyek akkor is arra utalhatnak, hogy alvási apnoéban szenvedünk, ha esetleg nem horkolunk.
Az alvási apnoé tünetei a horkoláson túl
1. Gyakran ébredünk fel éjszaka és megyünk mosdóba
Ez nem azt jelenti, hogy ha egyszer-egyszer felébredünk és kimegyünk pisilni, alvási apnoénk van. Viszont ha kettő-öt alkalommal történik meg rendszeresen éjszakánként, érdemes erre is gondolnunk.
2. Éjszakai izzadás
Az obstruktív alvási apnoéban szenvedők harmada számol be arról, hogy éjszakánként túlzott izzadást tapasztal. Az orvosok úgy vélik, ennek az lehet az oka, hogy a légzéskimaradás miatt alacsonyabb a test oxigénszintje, így az agy próbál valami figyelmeztető jelet küldeni, hogy felébredjünk, ahogy a vizelési ingerrel, úgy az izzadással is.
A klimax és menopauza során nőknél ezért félrevezető is lehet az éjszakai izzadás. Érdemes más jeleket is figyelnünk, ha alvási apnoéra gyanakszunk.
3. Fejfájással ébredünk
Ha rendszeresen fejfájással ébredünk, ami legalább 30 percig nem múlik, szintén felmerülhet, hogy alvási apnoéban szenvedünk. Ennek oka az alvási apnoé miatt éjszaka fellépő oxigénhiányos állapot lehet a legfrissebb kutatások szerint.
4. Nehéz ébren maradnunk vagy elaludnunk
Az is az alvási apnoé tünete lehet, ha nehezen tudunk ébren maradni napközben
A tudományos vizsgálatok szerint szoros kapcsolat lehet az alvási apnoé és az inszomnia között. Még ha könnyen el is alszunk, tapasztalhatunk különböző tüneteket – ingerlékenység, koncentrációs zavarok, agyköd –, melyek arra utalhatnak, hogy a különböző alvásfázisok nem úgy következnek be, ahogy az normális lenne.
5. Száraz szájjal ébredünk
Az obstruktív alvási apnoéban szenvedőknek gyakran nyitva van a szája alvás közben, hogy így segítsék az oxigén beáramlását. Ha teljesen kiszárad a szánk reggelre és/vagy fáj a torkunk rendszeresen, okozhatja a nyitott szájjal alvás. Ez lehet a legfontosabb figyelemfelhívó tünet, ha egyedül alszunk, és nem jelzi senki, hogy esetleg horkolunk, levegőért kapkodunk álmunkban.
Forrás: Huffington Post, fotó: Getty Images
