- A japán törölközős módszert Dr. Tokishi Fukucsudzi fejlesztette ki, és napi 5 perc gyakorlással laposabb lesz a hasunk és javul a tartásunk.
- Más jótékony hatásai is vannak a japán módszernek azon túl, hogy fogyhatunk!
- Érdemes kombinálni kalóriadeficittel, változatos étrenddel és hagyományos testmozgással is a japán módszert.
Nem csoda, hogy mindenki odáig van a japán törölközős módszerért az utóbbi hetekben! A Dr. Tokishi Fukucsudzi által kifejlesztett technika segítségével ugyanis akár egy hónap alatt 5 kilogrammot is fogyhatunk, a hasunk laposabb lesz és jobb a tartásunk. Ráadásul csak napi 5 perc gyakorlásra van szükség mindehhez!
Ez megint egy olyan módszernek hangzik, ami túl szép, hogy igaz legyen? Azért más a japán törölközős technika, mert tisztán tudományos alapon segíti a testünk átalakulását. Persze az eredmény még látványosabb, ha a japán módszert kiegészítjük kalóriacsökkentéssel, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással.
Hogyan lehetséges, hogy lapos lesz a hasunk napi 5 perctől?
Különösen 40 felett küzdhetünk sokat azért, hogy megőrizzük a lapos hasat, vagy csökkentsük a hasi zsír mennyiségét. Mivel nincs olyan, hogy célzott fogyás, ezért nem elég, ha mindennap felüléseket végzünk. Ahhoz, hogy laposabb legyen a hasunk, fontos az étrend is (sőt, egyes szakemberek szerint még nagyobb is a szerepe a hasi zsír eltüntetésében, mint a testmozgásnak!).
Ezt egészíthetjük ki a roppant egyszerű japán módszerrel, amihez semmi másra nincs szükségünk, mint egy törölközőre. Valóban ez az 5 perces gyakorlat lenne a lapos has titka?
Az egyszerű és hatásos japán módszer a lapos hashoz
Dr. Tokishi Fukucsudzi japán ortopédorvos dolgozta ki az újszerű módszert a hasi zsír csökkentésére. Gyakran nevezik törölközős gyakorlatnak is, mivel semmilyen más eszközre nincs szükségünk hozzá.
Az elv nagyon egyszerű: tekerjünk fel egy törölközőt, öt percig feküdjünk egy bizonyos testtartásban egyenesen. Mivel a testünk nyújtott helyzetben van huzamosabb ideig, a derékvonal finomodik. Ám más jótékony egészségügyi hatásai is vannak a japán módszernek!
- Erősíti a hasizmokat és javítja a medencefenék izmait
- A sok ülést ellensúlyozza, javítva a testtartást.
- Enyhíti az alsó háti szakasz fájdalmát.
- Mivel enyhe nyomást gyakorol az alhasra, javítja az emésztést.
Hogyan végezzük a japán törölközős gyakorlatot?
A legjobb, hogy bárki kipróbálhatja a japán módszert, mert semmilyen extra felszerelés nem kell hozzá, csak egy törölköző. Így könnyedén beilleszthető a napi rutinunkba, akár este vagy reggel.
Mutatjuk lépésről lépésre, hogyan kell elvégeznünk a japán törölközős gyakorlatot:
- Tekerjünk fel hengerré szorosan egy törölközőt.
- Feküdjünk a hátunkra, a legjobb, ha egy matracon, hogy kellőképpen kényelmes legyen.
- Helyezzük el a feltekert törölközőt a derekunk alatt a köldökünk vonalában.
- Nyújtsuk ki a lábakat, a sarkak enyhén távolodjanak egymástól, a nagylábujjak érjenek össze lazán.
- Nyújtsuk ki a karokat magastartásban a fej fölé, a tenyerek lefelé nézzenek.
- Maradjunk ebben a testhelyzetben 5 percig. Lélegezzünk mélyeket és lassan!
Ennyit kell csupán tennünk a japán módszer szerint, és már néhány hét alatt látványos változást tapasztalhatunk a hasunkon. Mivel nem kerül semmibe, mindenképp megéri rászánnunk azt a napi 5 percet!
Forrás: Marie Claire Belgium/Florelle Moire Fotó: Getty Images
