- A vizesedés és ödéma a hormonális változások miatt egy egészséges nőt is érinthet időről időre.
- Mely ételek a leghatásosabbak az ödéma és vizesedés ellen?
- Sokkal könnyebbnek érezzük magunkat, ha például uborkát vagy ananászt eszünk a menstruációt megelőző napokban.
A hormonok a legtöbb nőnél előidéznek vizesedést, ödémásodást a menstruációt megelőző napokban. De a nyári meleg vagy a kevés testmozgás is okozhat ilyen jellegű puffadást. A dietetikus mindenkit megnyugtatott: az étrendünkkel sokat tehetünk azért, hogy a kellemetlen vizesedés megszűnjön.
Milyen ételeket érdemes ennünk olyankor, amikor különösen nehéznek érezzük magunkat? Hogyan étkezzünk, hogy csökkenjen az ödéma és vizesedés?
Ezek a legjobb ételek az ödéma és vizesedés ellen
1. Uborka
Az uborka azért hatásos ödéma esetén, mert segít távozni a felesleges víznek a szervezetünkből, ráadásul a vízpótlásról is gondoskodik a magas nedvességtartalmával és az antioxidánsokkal. A benne található kén és kovasav javítja a veseműködést. Érdemes mentával és citrommal kiegészíteni, így még fokozottabb lehet a vízhajtó hatása.
Miért jó az uborka azon túl, hogy csökkenti az ödémát és vizesedést?
A bőrünk is ragyogóbb és egészségesebb lesz, ha gyakrabban eszünk uborkát.
2. Kókuszvíz
Nem csak a nyaralásra való vagy az influenszerek közösségi oldalára a kókuszvíz. Mivel nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, így segít a felesleges sónak távozni a testünkből, ezáltal csökken szervezetünk vízvisszatartása is.
Miért jó a kókuszvíz azon túl, hogy csökkenti az ödémát és vizesedést?
Ha edzés után iszunk kókuszvizet, segíti az elektrolitok pótlását és az izmok regenerációját is.
3. Joghurt
Minél boldogabb az emésztőrendszerünk, annál könnyebb a testünk. A bélflóra számára az egyik legjobb étel a joghurt, ami ráadásul a vizesedés és ödéma csökkentésére is kiváló. Hát még, ha uborkával együtt esszük!
Miért jó a joghurt azon túl, hogy csökkenti az ödémát és vizesedést?
Számos kutatás igazolta, hogy a joghurt segíthet a bélrák megelőzésében is azzal, hogy erősíti a jó bélbaktériumokat.
4. Petrezselyem
Nagy tévedés azt gondolnunk, hogy a petrezselyem csak dekoráció a levesben vagy a salátánk tetején. Kevesen tudják, pedig ez az egyik leghatásosabb vízhajtó az ételek közül! Érdemes tehát bőkezűen adagolnunk, ha úgy érezzük, ödémásak vagyunk.
Miért jó a petrezselyem azon túl, hogy csökkenti az ödémát és vizesedést?
Csodát tesz a zöldfűszer a menstruáció alatt is, nyugtatja a gyomrot és csökkenti a puffadást, javítja az emésztést.
5. Ananász
Harcolhatunk az ödéma ellen úgy is, hogy közben az édesség utáni vágyunknak is engedünk. Együnk például ananászt! A gyümölcs felgyorsítja az emésztést, megszünteti a vizesedést, köszönhetően a növényi hatóanyagának, az úgynevezett bromelain enzimnek.
Miért jó a petrezselyem azon túl, hogy csökkenti az ödémát és vizesedést?
Roppant hasznos lehet az ananász edzés, testmozgás után is. Segíti ugyanis az izmok ellazulását és regenerálódását. Érdemes ehhez friss gyümölcsöt ennünk!
6. Grépfrút

Az ödéma és vizesedés ellen roppant hatásos étel a grépfrút
Mivel roppant hatásosan pörgeti fel az anyagcserét a grépfrút a benne található enzimek segítségével, így gyorssegély lehet ödéma és vizesedés esetén. Érdemes reggel fogyasztanunk, így egész nap könnyebbnek érezhetjük magunkat.
Mire kell figyelnünk a grépfrútnál, ha ödéma és vizesedés ellen akarjuk használni?
Nem minden gyógyszerrel szabad együtt fogyasztanunk a grépfrútot. Mivel egyes vérnyomáscsökkentők hatását megváltoztatja, így mindig egyeztessünk a kezelőorvosunkkal, esetünkben bevezethető-e az étrendbe a gyümölcs.
7. Zöld tea
Számtalan egészségügyi előnye mellett a zöld tea hatásos a vizesedés és ödéma ellensúlyozására. A benne található úgynevezett katekinek fokozzák az anyagcserét, így a testünk könnyebben megszabadul a felesleges víztől.
Miért jó a zöld tea azon túl, hogy csökkenti az ödémát és vizesedést?
Remekül energizál is a zöld tea, ám nem szabad túlzásba vinnünk, mivel ellenkező hatást érhetünk el.
Forrás: Marie Claire Turkey/Sude Ilgın Sak, fotó: Unsplash/Ahmed, Georgia de Lotz