- Bár nem a kedvencünk a házimunka, bizony nem kizárólag a lakásnak tesz jót, ha rendszeresen időt szánunk rá.
- Egyes kutatások szerint a házimunka bizonyos típusai kifejezetten jót tesznek a szív egészségének.
- Elmondjuk, milyen házimunkát érdemes végezni az egészség érdekében!
Bár a legtöbben általában azon ügyködünk, hogy a házimunka a lehető legkevesebb energiánkat és időnket vegye el, egyes kutatások szerint nagyon is érdemes volna többre becsülnünk az otthoni teendőinket. Kiderült ugyanis, hogy a házimunka néhány típusa kifejezetten jót tesz a szív egészsége és az általános egészség szempontjából is. Lássuk, melyek ezek!
A szív egészsége olyan egyszerű házimunkákkal is javítható, mint a porszívózás
4 házimunka az erős szív és a jó egészség érdekében
1. Konyhai tüsténkedés
A legkülönfélébb izmokat erősíti a sütés-főzés és a mosogatás. A váll, a mellkas, a hát és a hasizom is minden alkalommal keményen dolgozik, amikor a konyhában pakolászunk, gyúrunk, szeletelünk, görnyedezünk, ezáltal pedig felpörög a vérkeringés.
A konyha takarítása különösen jót tehet a szívnek, ugyanis a nyújtózkodás, az ismétlődő, erőteljes törlőmozdulatok szintén megemelik a pulzusszámot.
2. Mosás
Ahogy idősödünk, az esetleges elesés megelőzése érdekében kulcsfontosságú, hogy fejlesszük az egyensúlyozó képességünket és javítsunk a testtartásunkon. A szennyes pakolgatása, az ismétlődő lehajolás és felállás, a ruhák teregetése közbeni dinamikus mozdulatok felérnek egy kisebb edzéssel – ezt pedig szívünk működése is meghálálja.
A teregetés és elpakolás közbeni guggolást még hatásosabbá tehetjük, ha közben igyekszünk a padlón tartani sarkainkat.
3. Porszívózás és felmosás
Egy kiadós porszívózás és felmosás csodákat tehet a keringéssel, az izmaink állapotával, de még az anyagcserénkkel is.
Motiváljuk magunkat a minél intenzívebb, takarítás közbeni testmozgásra például azáltal, hogy meghatározunk egy bizonyos időkorlátot, ami alatt el „kell” végeznünk a porszívózást és a felmosást, majd igyekszünk annál mindig egy kicsivel hamarabb végezni vele!
4. Kertészkedés
Aki életében kertészkedett már több mint egy órán át egyhuzamban, az pontosan tudja, hogy milyen remekül el lehet fáradni ebben a tevékenységben. (És azt is, milyen kielégítő érzés utána végignézni a gyönyörűen rendbe szedett udvaron.) A fűnyíró tologatása, a gyomlálás, a metszés mind kellőképp megemelik a pulzusszámot ahhoz, hogy számottevő pozitív hatással legyenek a szív egészségére.
Az ezek közben elvégzett guggolások és emelgetések hatását pedig még napokkal később is érezni fogjuk.
Forrás: The Telegraph, Fotók: Getty Images
