- Talán nem is tudjuk, hogy még mindig elfojtott haragot cipelünk magunkkal, de ez minden napunkra rányomhatja a bélyegét.
- Az elnyomott, elfojtott érzelmek gyakran robbanásszerűen törnek elő, sokkal nagyobb bonyodalmat okozva.
- Innen ismerheted fel, ha még feladataid vannak a dühöd elengedésével.
A traumatikus vagy felkavaró események, ahol egy másik fél megsért, megbánt vagy akár komolyan bántalmaz minket, sokáig elkísérnek. Az igazán mély, intenzív harag feldolgozás nélkül a legritkább esetben „párolog el” – inkább csak mélyebb rétegekre kerül.
Az elfojtott harag talán olyan mélyen lappang, hogy nem is tudatosul bennünk, hogy még mindig velünk van. Ennek ellenére azonban rányomhatja bélyegét a hétköznapjainkra, reakcióinkra, személyes kapcsolatainkra.
Amíg nem fordítunk valódi figyelmet az elnyomott, elfojtott harag feldolgozására, az érzés elkísér minket és lassan mérgez belülről – épp ezért első lépésként a legfontosabb azonosítani a problémát.
Innen tudhatod, ha elfojtott haragod cipelsz magaddal
1. Mindennap vitába keveredsz
Ha úgy érzed, hogy a legkisebb kellemetlenség, egy rossz szó vagy egy sanda nézés is kihoz a sodrodból, könnyen lehet, hogy te is elfojtott haragot őrzöl magadban. Természetesen normális, ha időnként vitába keveredünk, hiszen egy vita konstruktív is lehet.
Ha azonban általában véve ingerlékenynek, feszültnek érezzük magunkat különösebb ok nélkül, érdemes lehet megnézni, nincs-e valami mélyebb, globálisabb oka ennek az érzelmi érzékenységnek.
2. Sokat káromkodsz
A gyakori káromkodás lehet egyszerűen alkati vagy szocializációs jellemző is. Ugyanakkor fontos látni, hogy a káromkodás egyfajta szelep a feszültség és a negatív érzelmek kiadására.
Épp ezért a sokat káromkodó emberek gyakran azért használnak durva szavakat, mert elfojtott haragjuk miatt állandó érzelmi túltelítettségben vannak, és a feszültségük állandóan feltör belőlük. Ha úgy érezzük, a csúnya szavak érzelmileg is telítettek, jó ötlet lehet mélyebben feltárni a szokásunk okait.
3. Szarkasztikus a humorod
A szarkasztikus humor nagyon vicces tud lenni, de bizonyos esetekben mélyebb problémákat, elfojtott haragot is jelezhet. A szarkasztikus humor gyakran ellenséges gondolatokat és érzelmeket maszkol, hiszen a viccek mögött könnyen elbújhat a harag.
A szarkasztikus viccelődés mögött sok fájdalom és lappangó harag lehet, amit mindenképpen fontos feldolgozni a továbblépés érdekében.
4. Bizalmatlan vagy az emberekkel szemben
Ha valaki korábban megbántott minket, könnyen elveszíthetjük a bizalmunkat az emberekben. A múltból cipelt elfojtott harag tartózkodóvá, bizalmatlanná tehet minket és könnyen elszigetelhet minket a barátoktól és más fontos kapcsolatoktól.
A mélyen raktározott harag bénító lehet és akadályozhatja a kapcsolatainkat, ezért is nagyon fontos, hogy megpróbáljuk a felszínre hozni és őszintén, konstruktív szándékkal foglalkozni vele.
Forrás: YourTango Fotó: Getty Images
