Hizlalnak az egzotikus gyümölcsök?

2020. augusztus 30. |

Az egzotikus gyümölcsök sokak kedvencei, amelyek nem csak finomak, egészségesek is. Fantasztikus ízük miatt reggeliként és nassolnivalóként is nagy favoritnak számítanak, de a magas gyümölcscukor-tartalmuk miatt érdemes óvatosan bánnunk velük…

Figyeljünk oda, mikor mennyit fogyasztunk az egzotikus gyümölcsökből, ha a következő hetekben is elégedetten szeretnénk leszállni a mérlegről.

Tudtad?
Az egészséges táplálkozás keretében naponta legalább 2 adag gyümölcsöt ajánlott fogyasztani, dekagrammban kifejezve ez 25-30 dkg-ot jelent. Egy adag gyümölcsnek számít például egy közepes alma vagy narancs, egy kis pohár bogyós gyümölcs vagy 2,5 deciliter 100%-os gyümölcslé. A kiválasztásnál alapvető szabály, hogy ne a túlérett változatokat részesítsük előnyben, hiszen ezek cukortartalma is magasabb, illetve a felszívódásuk is gyorsabb.

MELYIKET VÁLASSZUK?

Az egzotikus gyümölcsök közül meglepő módon a papaya 100 g-ja csak 43 kcal-t tartalmaz, nem sokkal előzi meg ezt az ananász 50 kcal-val. Ez utóbbi ráadásul komoly segítségünkre lehet a cellulitisz elleni küzdelemben is. Zsírégető vegyülete mellett magas a magnézium-, rost- és káliumtartalma is.

Olvass tovább!

Tudtad?
A legkevesebb kalória mindegyik gyümölcs közül az almában, a bogyós gyümölcsökben és a sárgabarackban van.

AMIT FOGYÓKÚRA IDEJÉN JOBB ELKERÜLNI

A banánt például jobb, ha módjával fogyasztjuk, ha súlycsökkentést a cél, ennek ugyanis 100 grammja 90 kcal-t rejteget. Ami viszont mellette szól: a magas rost- és ásványianyag-tartalma. Amit pedig végképp jobb elkerülni: az avokádó és a kókusz. Mindkettő nagyszerűen hat ugyan az egészségünkre, viszont az avokádó 230 kcal-t, a kókusz pedig akár 356 kcal-t is tartalmazhat 100 grammonként.

100 GRAMM GYÜMÖLCS KALÓRIAÉRTÉKE:

ananász 50 kcal
avokádó 230 kcal
banán 90 kcal
datolyaszilva 70 kcal
füge 75 kcal
gránátalma 83 kcal
kivi 55 kcal

További népszerű egzotikus gyümölcsök kalóriaértékéért kattints IDE!

Fotó: Unsplash

Szólj hozzá te is!

Még több Gasztró

Sütőtökös latke, azaz tócsi egészségesen izraeli recept

Sütőtökös latke, azaz tócsi egészségesen

Stefánia szelet, az igazi egybefasírt egybefasírt

Stefánia szelet, az igazi egybefasírt