Fotó: Unsplash.com
Mondd le!
Az eleve stresszes, fárasztó időszakokban még nyomasztóbb szembenézni az előttünk álló feladatokkal, még akkor is, ha azok között olyanok is vannak, amiket egyébként szívesen csinálunk. Mondjuk le a meggondolatlanul elvállalt munkákat és szívességeket, amik még olyan távlatban vannak, hogy ezzel nem okozunk senkinek sem kárt, és ritkítsuk meg a baráti programokat is – meg fogják érteni, hogy most a pihenés az első!
Automatizálj
Vedd le a válladról a terhet, például állítsd automatikusra a szükséges befizetéseket, utalásokat, így nem kell azzal zsibbasztanod az agyad, hogy mindent fejben tarts. Állíts be automatikus választ a leveleződben, amiben megírod, hogy el vagy havazva, de mindenképpen válaszolsz majd az e-mailre. Használd bátran az emlékeztetőket, nem kell mindent megjegyezned!
Felejtsd el a közösségi médiát
Ideje egy kis detoxra, mert hidd el, a közösségi médiában töltött idő borzasztóan fárasztó tud lenni. Ha nem tudsz térerő nélküli kis faluba utazni, akkor csak tedd le a telefont egy kis időre és inkább olvass egy jó könyvet, vagy tudod mit? Ne is csinálj semmit!
Kis lépések
Már azzal nagyon fel tudod pörgetni a motivációdat, ha valami pici dolgot elintézel. Válassz ki egy célt és tégy érte valami apróságot, például intézz el egy telefont, írj meg egy e-mailt. Ezek olyasmik, amik nem kerülnek túl sok erőfeszítésbe, mégis sokkal elégedettebbek leszünk tőlük.
Törődj magaddal!
Ez a legfontosabb és persze egyben a legnehezebb dolog. Ne engedj az alvásidődből, figyelj a rendszeres evésre, engedj meg magadnak egy hosszú sétát a szép időben vagy egy kávézást a parkban. Még olyankor is, amikor azt érzed, tényleg nem mozdulhatsz el a számítógéped mellől. Gondolj arra, hogy épp ezek segítenek majd, hogy később eredményesebben végezd a munkádat!
