Fotó: Unsplash.com
A feladatok első hallásra egyszerűnek tűnnek, de ahhoz hogy minden nap elvégezd őket, szükséged lesz kellő tudatosságra és sok kitartásra.
Íme 5 kezdő gyakorlat, amivel erősítheted az önbizalmad és kellő magabiztosságra tehetsz szert:
1. gyakorlat: Állj meg egy pillanatra, tudatosítsd magadban, hogy az adott pillanatban hogyan tartod magad, és ehhez képest is egyenesedj ki, amennyire csak lehetséges. Vállakat hátra, és hagyd, hogy a mellkasod megemelkedjen. Így már sokkal jobb. Kászen állsz a többi feladatra?
2. gyakorlat: Te is szoktad harapdálni a tollad végét, ha éppen elmerülsz a gondolataidban? Akkor ez a szokásod most éppen kapóra jön. Vedd a szádba a “gondolkodótolladat” majd próbáld meg a nyelveddel megérinteni az ajkad. Ezzel akaratlanul is mosolyra húzódik a szád, amitől automatikusan jobban érzed magad.
3. gyakorlat: Írj fel 3 olyan dolgot egy papírra, amire büszke vagy magaddal kapcsolatban, és tűzd ki egy jól látható helyre. Olvasd fel magadnak minden reggel és este háromszor hangosan.
