Bár mindig lelkesen várjuk a hétvégéket, hogy kikapcsolódhassunk és feltöltődhessünk, vasárnap este mégis gyakran eluralkodik rajtunk a szorongás az előttünk álló napok, és elkezdenek nyomasztani azok a feladatok, amelyen már lesben állnak ránk. Ez a lélekállapot még külön elnevezést is kapott, hiszen a „Sunday scaries” (azaz vasárnapi félelmek) kifejezéssel szoktak utalni rá.
Ettől a kellemetlen érzéstől nem egyszerű megszabadulni, sőt szélsőséges esetben még az is előfordulhat, hogy már péntek délután kétségbeesünk a hét utolsó napjának estéjétől. Így végsősoron éppen azt az időt tölthetjük el aggódva és idegeskedve, amikor önfeledten kellene szórakoznunk a családunkkal és a barátainkkal. A jó hír az, hogy megóvhatod magad a kellemetlen percektől – és ehhez mindössze néhány apró szokást kell bevezetned az életedbe péntek délutánonként.
IGENIS gondolj a hétfőre!
Még a sikeres nőkkel is előfordulhat, hogy egy kicsit elúsznak a feladataikkal és nem tudnak mindent befejezni péntekig – így annak tudatában vágnak neki a hétvégének, hogy hétfőn maga alá temetik őket majd a teendők az irodában. Nos, ahelyett, hogy kétségbeesve túlórázni kezdenél, egyszerűen annyi a dolgod, hogy tervezd meg az előtted álló napokat még péntek délután. Fusd át az emailjeidet, nézd meg, milyen meetingekre számíthatsz és állítsd össze a to-do listádat fontossági és sürgősségi sorrendben. Az sem árt, ha felkészülsz előre a telefonhívásaidra és a tárgyalásaidra – írj jegyzeteket hozzájuk, hogy egyetlen értekezleten se hozzanak zavarba a kérdések. Ügyelj arra, hogy beiktass olyan programokat is az ütemtervbe, amelyek erőt adnak és segítenek megőrizni a lelki békédet. Ülj be a kedvenc helyedre az egyik kolléganőddel kávészünetben, vagy ebéd után sétálj pár percet az iroda környékén anélkül, hogy az üzeneteidet csekkolgatnád. Ha betartod a fentieket, azzal a magabiztos tudattal vághatsz bele a hétvégébe, hogy mindent kontroll alatt tartasz.
Tegyél rendet magad körül!
A mondás úgy tartja, „tiszta udvar, rendes ház” – és ez az irodai környezetünkre is igaz. Egyszóval, mielőtt hátat fordítanál a munkahelyednek, győződj meg róla, hogy az íróasztalodon nem uralkodik káosz. Hidd el, hétfőn sokkal jobban érzed majd magad, ha egy rendezett, nyugodt helyre sétálhatsz be. Akár a kedvenc kávésbögrédet és egy megnyugtató illatú gyertyát is odakészíthetsz előre.
Törölj, törölj, törölj!
Nemcsak fizikailag, hanem a digitális térben is meg kell szabadulnod a rendetlenségtől és a feleslegessé vált dolgoktól. Töröld ki azokat az emaileket, amelyekre már nincs szükséged és nézd át a letöltött fájlokat is. Így hétfőn, amikor bekapcsolod a számítógépedet, nem kell átverekedned magad azokon a dolgokon, amelyek már nem aktuálisak.
Zárd le a hetet lélekben is!
Végezetül arra is időt kell szakítanod, hogy egy kicsit elcsendesedj és végiggondold a mögötted álló napokat. Elmélkedj egy kicsit azon séta közben vagy a négy fal magányában meditálva, hogy mi az, amivel elégedett voltál a héten és azt is ismerd fel, amin változtatni szeretnél. Írj listát arról, mire szeretnél nagyobb hangsúlyt fektetni a jövőben és milyen készségeket akarsz elsajátítani. Vedd sorba a céljaidat, aztán jegyezd fel mindegyik mellé, hogy milyen apró lépésekre tudod lebontani az elérésüket. Ha mindezzel készen vagy, már boldogan és önfeledten vetheted bele magad a hétvégébe.
Forrás: The Everygirl Fotó: Getty Images
