1. Tojás
Biotin és B-12 tartalmának köszönhetően a tojás az egyik legfontosabb élelmiszer, ha a hajunk egészsége a tét.
2. Lazac
Az Omega 3-zsírsav egyik legfőbb forrása, a lazac fehérjében, vasban és B-12-ben is gazdag, ezért a hajunknak is orvosa lehet. A vegánok lenmaggal pótolhatják a lazac jótékony összetevőit.
Fotó: Unsplash
3. Répa
Köztudott, hogy a répa jót tesz a szem egészségének – de nem csak annak! A bőrjavító tulajdonsága a hajnövekedéshez is hozzájárulhat. Fogyasszuk nyers formában.
4 Bab
A magas fehérjetartalmú hüvelyesek is ugazi jolly jokerek hajregenerálás terén. Salátába, főzelékként vagy köretként iktassuk be az étrendünkbe.
5. Teljes kiőrlésű gabona
Nagyon sok szempontból jobban járunk, ha a fehér kenyér helyett a teljes kiőrlésű mellett tesszük le a voksunkat. Egy ezek közül a hajunk egészsége, hiszen bőségesen tartalmaz cinket, vasat és B-vitaminokat is ez a szuperfood!
