Leveles zöldek
A spenót, a rukkola, és a más zöld leveles zöldségek kiváló forrásai a C-, E- és K-vitaminoknak, a vasnak és a kalciumnak is, így feltöltenek energiával. A legjobb, ha ezeket az extra egészséges zöldségeket salátába vagy turmixba teszed ezeket.
Kakaó
A kakaó igazi szuperétel, amely tele van antioxidánsokkal, flavonoidokkal, melyek védik a szívet, és magnéziumot is, amely remek stresszűző. Akárcsak a jóga, a kakaó is segít, hogy hosszabb, boldogabb életet élhess.
Quinoa
Ha jógázol, szükséged van fehérjékre az energiához és a koncentráláshoz – a quino szuper választás mindehhez. Tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, ezen kívül pedig B2-vitamint és magnéziumot is. Remek lassan felszívódó szénhidrátforrás, így segít szabályozni a vércukorszintedet is.
Bogyós gyümölcsök
Az élénk színű, ízletes bogyók antioxidánsban gazdagok, így védenek a betegségektől. Rostban gazdagok, így az éhséget is elűzik, alacsony kalóriatartalmú, mégis cukrot tartalmazó nassolnivalóként pedig energiát adnak a mozgáshoz is.
Lencse
A lencse a fiatalság forrása, az egyik legegészségesebb hüvelyes, amely tele van öregedésgátló folátokkal. Vasban és fehérjében gazdag, így energiát ad a mozgáshoz. Egy ízletes, indiai fűszerekkel teli lencsés egytálétel a legjobb választás!
Tofu
A tofu nagyon gazdag fehérjeforrás, amely tartalmazza a 9 aminosavat is. Ez az alacsony zsírtartalmú, kalóriaszegény étel remek választás jógázás előtt ebédre.
Citromos víz
Kávé helyett ébredés után igyál egy bögre meleg, citromos vizet. Ez támogatja az emésztőrendszeredet, lúgosítja a szervezetedet, és az izmok és ízületek egészségének megőrzését is segíti.
Még több hasznos táplálkozási tippért kattints
a Well&Fit oldalára!
Fotó: Unsplash.com
