- A méregtelenítés az egyik leggyakoribb újévi fogadalom.
- Ebbe beletartozik a máj tisztítása is.
- Elmondjuk, hogyan csináld végig teljes absztinencia nélkül!
A radikális megoldások nem mindenki számára működnek. Sokan ennek értelmében úgy tartják, a megoldás a mértékletességben rejlik – arról viszont, hogy ez pontosan mekkora mennyiséget jelent, megoszlanak a vélemények. A vita eldöntését meghagyjuk a szakembereknek, ellenben hoztunk néhány tippet, amivel teljes absztinencia nélkül is hatékony lehet a méregtelenítés. Lássuk!
A megfelelő étrend a méregtelenítés kulcsa
Méregtelenítés: 11 tipp a máj tisztítására
Lássuk, hogyan lehet sikeres a méregtelenítés teljes absztinencia nélkül!
- Egy héten legalább 3 alkoholmentes napot tarts! De minél többet, annál jobb. (Persze, mi mindenkinek azt tanácsoljuk, hogy inkább egyáltalán ne igyon, ugyanakkor tudjuk, ezt csak nagyon kevesen tudják megtenni.)
- Ne fogyassz alkoholt éhgyomorra! Ez a legrosszabb, amit a májaddal tehetsz.
- Igyál sok kávét! Kutatások szerint a kávé rendkívül jó hatással van a máj egészségére, egyes esetekben még a betegségekkel szemben is megvédheti.
- Fogyassz több káposztafélét! Kutatások szerint ezek a zöldségek gyulladáscsökkentő hatással bírnak.
- Fogyassz kevesebb rizst! A fehér rizs túlzott fogyasztását korábban összefüggésbe hozták a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával.
- Fogyassz több fehérjét! Az ebben található aminosavak segítik a máj működését.
- Próbáld ki az időszakos böjtölést – vagy legalább a nassolásról mondj le! Ezáltal többet pihenhet, így hatékonyabban dolgozhat a májad, amikor szükséges.
- Minden étkezés alkalmával egyél 10%-kal kevesebbet a megszokottnál! (Az előző pontban foglaltakhoz hasonló okok miatt.)
- Növeld a C-vitamin-beviteledet! A májnak kifejezetten sok C-vitamin szükséges a megfelelő működéshez.
- Felejtsd el az olcsó étrend-kiegészítőket! Kutatások szerint a drogériában vény nélkül kapható májvitaminok szinte semmit sem érnek. Ezek helyett érdemes a kiegyensúlyozott étrendre és a rendszeres testmozgásra (no meg az alkohol elhagyására) koncentrálni.
- Apropó: mozogj többet! A testmozgás hatására a máj is felélénkül.
De álljon itt még egyszer, csak a biztonság kedvéért: a legjobb, amit a szervezeted méregtelenítése érdekében megtehetsz, az az, hogy eleve kevesebb méreganyagot (így például alkoholt) viszel be a mindennapokban. Ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni.
Forrás: The Telegraph, Fotók: Getty Images, Unsplash
