- A metabolikus szindróma olyan betegségek halmaza, mint a magas vérnyomás, magas vércukorszint, magas koleszterin és a felesleges hasi zsír.
- A metabolikus szindróma leküzdése életmódváltást és bizonyos élelmiszerek korlátozását teheti szükségessé, de van egy ital, ami hozzájárulhat étrendedhez: a zöld tea.
- Lássuk, miért érdemes zöld teát innod és hogyan készítsd el!
„A zöld tea az egészséges életmód egyszerű, mégis erőteljes kiegészítője, és pozitív szerepet játszhat az anyagcsere egészségének javításában, különösen a metabolikus szindrómában szenvedők esetében” – mondja Violeta Morris regisztrált dietetikus.
A metabolikus szindróma miatt fokozottabb az esélye a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség kialakulásának. Az alábbiakban megtudhatod, miért a zöld tea a legjobb tea, amit érdemes kortyolgatni, ha metabolikus szindrómában szenvedsz.
Miért a zöld tea a legjobb választás, ha metabolikus szindrómában szenvedsz?
A zöld tea erős antioxidánsokat, úgynevezett katekineket tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a metabolikus szindrómát. Valójában a katekinek a zöld tea összetételének körülbelül 30%-át teszik ki, és a kutatások kimutatták, hogy ezek a katekinek segíthetnek több betegség javításában.
1. Javíthatja az inzulinérzékenységet
A zöld tea egy speciális katekint tartalmaz, az úgynevezett epigallokatekin-gallátot (EGCG). Erről az erős antioxidánsról kimutatták, hogy több mechanizmuson keresztül is segít a cukorbetegség kezelésében. A kutatások azt mutatják, hogy a katekinek javíthatják az inzulinrezisztenciát, csökkenthetik az oxidatív stresszt, fokozhatják a mitokondriális működést, elősegíthetik a gyulladáscsökkentő hatást, csökkenthetik a vércukorszintet és szabályozhatják a bélműködést.
2. Segíthet csökkenteni a koleszterinszintet
A zöld tea javítja a lipidprofilokat is, amelyek gyakran szabályozatlanok a metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél. A magas koleszterinszint a metabolikus szindróma jellegzetes jellemzője.
A zöld tea rendszeres fogyasztása csökkenti a teljes koleszterinszintet, beleértve az LDL-koleszterint (más néven „rossz” koleszterint). Az egészségesebb koleszterinszint segíthet a szív egészségének javításában, és csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
A zöld tea a legjobb választás a metabolikus szindróma javítására
3. Segíthet a fogyásban
A zöld tea segíthet a fogyásban, különösen a hasi területen, ami kritikus a metabolikus szindróma kezelésében. A kutatások megállapították, hogy a zöld tea fogyasztása összefügg a hasi elhízás (zsigeri zsír) alacsonyabb kockázatával, különösen a nők esetében.
Így fogyassz zöld teát, ha metabolikus szindrómában szenvedsz
Amennyiben metabolikus szindrómában szenvedsz, napi néhány csésze zöld tea a legegyszerűbb módja lehet általános egészségi állapotod javítására:
- Igyál legalább két csésze zöld teát naponta: két-három csésze cukrozatlan (vagy legalábbis csökkentsd minimálisra) zöld tea segít a maximális egészségügyi előnyök kiaknázásában.
- Fogyaszd étkezés előtt vagy után: így javíthatja az emésztést, és elősegítheti a vércukorszint szabályozását. Emellett az étkezés utáni fogyasztása teltségérzetet is nyújthat, ami potenciálisan segíti a súlyszabályozást.
- Próbáld ki a matchát: a matcha a zöld tea porított formája, amelyet egész tealevelek finom porrá őrlésével készítenek. Mivel az egész levelet elfogyasztod, a matcha még gazdagabb antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, mint a hagyományos áztatott zöld tea. Ebben az esetben is korlátozd az édesítőszer hozzáadását.
Ezek a teák is hozzájárulhatnak az egészséges életmódhoz:
- Tovább szeretnél élni? Ilyen teát igyál!
- Ez a 6 legjobb tea, ha fogyni szeretnél
- A gyermekláncfűtea egészségesebb, mint gondolnánk
- Ez a tea látványosan lassítja a bőr öregedését
Forrás: Eating Well, Fotó: Getty Images
