Viharos éjszakák: ezért alszunk rosszul és így javíthatunk rajta A jóslatok szerint gyakran kell éjszakai zivatarral, villámlással, dörgéssel szembesülnünk. De miért alszunk rosszul viharban és mit tehetünk ellene?
Szokások, amelyektől garantáltan jobban alszunk Az alvás létfontosságú – szüksége van rá a testünknek és a lelkünknek egyaránt. Ha nem jutunk megfelelő mennyiségű vagy minőségű alváshoz, annak számos negatív hatása lehet.
Ha ezt csinálod lefekvés előtt, órákig álmatlanul forgolódsz majd az ágyban Egy friss kutatás szerint van egy meglepően specifikus szokás, amivel nagyban megnehezíthetjük az elalvásunkat – és persze ennek is a mobilunkhoz van köze.
A kialvatlanság 3 kevésbé ismert, de annál fontosabb jele Szó szerint életbevágóan fontos, hogy ne hunyj szemet az árulkodó jelek felett, ugyanis az alvásmegvonás súlyos betegségek kiváltó oka is lehet.
Miért vagyunk állandóan kialvatlanok? Miközben az emberi agy képes a legbonyolultabb feladatok végrehajtására, jóval kevesebbet alszunk, mint bármelyik más főemlős. A csimpánzok minimum kilenc órát pihennek naponta, míg manapság egy átlagembernek mindössze hat és fél óra jut.
Alvási paralízis, a legrémisztőbb éjszakai jelenség Ha volt már részed az alvási paralízisben, tudod, hogy milyen félelmetes, és minden bizonnyal kíváncsi vagy arra, hogy mitől alakulhat ki és mit kell tenni, ha átélted. Ezekről hull most le a lepel!
Inszomnia: minden második magyar érintett A felnőtt lakosság nagyjából fele megtapasztalta már a rövid ideig tartó álmatlanságot, a magyarok 10 százaléka pedig tartós inszomniától szenved.
6+1 érv a dió fogyasztása mellett Szépíti a bőrt, javítja az anyagcserét és segít az álmatlanság legyőzésében – a diónak számtalan egészséges hatása van, Bernáth Melinda, a Smarta bloggere ezeket gyűjtötte össze nektek.
Vallomás: „Nyolc évig nem aludtam, az életem szétesett” Az 53 éves nő elmeséli, milyen első kézből az élet az álmatlansággal, és van-e visszaút.
A boldogsághoz kell egy párna Nagyszerű érzés frissen, kipihenten ébredni. Ilyenkor az ember tele van energiával, tervekkel, és mintha minden magától menne.
Inszomnia: digitális terápia lehet a megoldás Az online program segítségével heti hat órával többet aludtak az álmatlanságban szenvedők.
Miért nem tudunk aludni a párunk mellett? Hiába tűnik úgy, hogy mindenki együtt alszik a párjával, és ez az általános, nem bennünk van a hiba, ha nálunk ez mégsem működik.
Teljes éberség éjjel háromkor? Csak ne nézzünk a telefonra! Az alábbi hat módszerrel megkönnyíthetjük a visszaalvást és elkerülhetjük az újbóli megébredést.
Ezt kell tudnod a krónikus álmatlanságról Ha minimum egy hónapon keresztül hetente legalább háromszor problémánk van az elalvással, az már krónikus álmatlanságot jelenthet.
