A nők a férfiak horkolása miatt nem tudnak aludni A nők átlagosan három órával alszanak kevesebbet egy éjszaka annál, mint amennyit lehetne – a mellettük horkoló férfiak miatt, derült ki egy friss kutatás eredményeiből.
Sztárillatú édes álmok: Jennifer Aniston-illatú párna oldja meg az inszomniát Jennifer Aniston, Rihanna vagy éppen Bradley Cooper illatával segítenének álomba merülni azoknak, akiknek egyébként nehezen megy az elalvás. Az ötlet nem teljesen új.
8 dolog, amit az alvásszakértők sosem tesznek elalvás előtt Az alvás előtti idő például tökéletesen alkalmatlan arra, hogy még egyszer átfussuk a híreket a telefonunkon. Több okból is.
Ezzel az 5 egyszerű nyújtó gyakorlattal könnyebb lesz az elalvás Azt már valószínűleg eddig is tudtad, hogy a nyújtás segít enyhíteni az izomfeszültséget és fejleszti a mobilitásodat - de arról hallottál, hogy az éjszakai pihenésedre is pozitív hatása lehet?
A rózsaszín zaj jobban segíti az alvást, mint a fehér Úgy tűnik, találtak egy másik hangfrekvenciát, amely a fehér zajnál is hatásosabban segítheti az elalvást.
A meleg tónusú képernyőfény még rosszabb az alvásnak Régóta gyanítják, hogy a képernyő hideg fénye, különösen ha elalvás előtt nézzük, hozzájárul az álmatlansághoz. Ám a sárgás fényű éjszakai üzemmód még rosszabb.
Aludj el gyorsabban ezzel az egyszerű légzéstechnikával Egy próbát mindenképpen megér! Ez az egyszerű, természetes módszer oldja a stresszt és hozzásegíthet a gyorsabb elalváshoz.
Ezt csinálják a boldog párok elalvás előtt Az elalvás előtti, ágyban töltött percek a nap végi számvetésről és megpihenésről szólnak, jó lehetőség, hogy kicsit közelebb kerüljünk párunkhoz, ha messzebbre sodortak a hétköznapok.
