quinoa
![salata-reggeli](https://marieclaire.hu/uploads/2021/09/gettyimages-1263611134.jpg)
Tápláló salátát reggelire? Nem hülyeség!
A reggeli már néhány éve itthon sem csak a vajas-cukros péksüteményeket vagy a szendvicset jelenti, szépen lassan bekúsztak a smoothie-k és a zabkásák, egészséges reggelizőpelyhek a képbe. Ha egyiket sem fogyasztjuk szívesen a nap első étkezéseként, akkor van egy új ötletünk: salátázzunk reggel!![szenhidrat-fogyas](https://marieclaire.hu/uploads/2021/06/brooke-lark-kfyjbrnklo4-unsplash-scaled-e1624013699610.jpg)
A dietetikus szerint ez a 10 szénhidrát a barátunk, ha fogyni akarunk
Az a tévhit már régen megdőlt, hogy tiltólistára kell tenni minden szénhidrátot a fogyáshoz, az viszont igaz, hogy egy átlagos ember napi szénhidrátszükségletének sokszorosát viszi be. Tehát a lényeg, hogy okosan válasszunk szénhidrátokat, és ne együk ezekből se túl magunkat!