- A három ital – kombinálva a rendszeres testmozgással és egészséges étrenddel – kifejezetten csökkenti a vérnyomást és megelőzi a magas vérnyomás kialakulását.
- De mi az, amit soha ne igyunk, ha magas a vérnyomásunk?
- Gondoltuk volna, hogy a tej csökkenti a vérnyomást?
Ha magas a vérnyomásunk, valószínűleg már hallottuk a kardiológusunktól, hogy csökkentsük a só mennyiségét az ételeinkben, kerüljük az egészségtelen zsírokat és mozogjunk többet. De melyek azok az italok, amik segíthetnek a vérnyomás csökkentésében?
Nagyon is számít, mit iszunk, ha magas a vérnyomásunk, vagy éppen nem akarjuk, hogy kialakuljon a magas vérnyomás. A kardiológus elmondta, melyek azok az italok, amik kifejezetten javasoltak a vérnyomás egészséges szinten tartására!
Ezek az italok a legjobbak a vérnyomás csökkentésére
1. Sovány tej
Szerencsénk van, ha nem vagyunk laktózérzékenyek, mert a tej kifejezetten jót tesz a vérnyomásunknak. Rengeteg olyan tápanyagot tartalmaz, melyek elősegítik a vérnyomás egészséges szinten tartását. A tejben található ugyanis az alábbi fontos tápanyagokból nagy mennyiségben:
- Foszfor
- Kálium
- Kalcium
- D-vitamin
Ezek mindegyike fontos szerepet játszik a vérnyomás alakulásában, hozzájárulnak a vérnyomás csökkentéséhez.
2. Hibiszkusztea
Egy 2019-ben végzett kutatás szerint a hibiszkusztea hatékony a vérnyomás csökkentésére. Azok a kutatásban résztvevőknek, akik minden reggel megittak egy hónapon át 2 csésze hibiszkuszteát, csökkent a magas vérnyomásuk a kontrollcsoporthoz képest, akik nem ittak hibiszkusz teát.
Ez a vérnyomásra gyakorolt jótékony hatás a hibiszkusztea növényi hatóanyagának (antocianin) és egyéb antioxidánsainak köszönhető. A hibiszkuszteában található természetes összetevők hatására az érfal ellenállóbbá válik a károsodással szemben, ami a beszűkülését okozhatná.
3. Gránátalmalé
Ez a rubinvörös gyümölcs az egyik legjobb a magas vérnyomás csökkentésére. Mivel tele van káliummal, így a szívünk igazán hálás lesz érte, ha minél gyakrabban fogyasztjuk. Ráadásul háromszor annyi antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea.
A tiltólistás ital magas vérnyomással: alkohol
A vérnyomásunkra kifejezetten rossz hatással van az alkohol. Még az egy pohár este elfogyasztott vörösbor is! Ideje elfogadnunk a tényt, hogy nincs olyan kevés alkohol, ami ne lenne káros a szervezetünkre nézve.
Az alkohol a vérnyomásunkra nézve azért különösen veszélyes, mert nem csak az ereket tágítja ki, hanem a szívverést is emeli. Így nagyon könnyen szív- és érrendszeri problémák kialakulásához vezet.
Forrás: Eating Well, Fotó: Getty Images, Unsplash
