- A hétvége tudatos tervezése a pszichológus szerint elengedhetetlen ahhoz, hogy hétfőn ne legyünk fáradtak.
- A vasárnapon áll vagy bukik, milyen lesz a hétfőnk.
- Elkerülhető egyáltalán, hogy a hétfő ne teljes fáradtsággal vegye kezdetét?
A TikTok-on több mint 70 millió találat van a hétfőn fáradtnak lenni keresőszóra. Miért fáradt mindenki hétfőn? Hol követjük el a hibát a hétvégénkben, ami miatt az egész hetünk úgy indul, mintha egy bányában robotoltuk volna végig a szombatot és vasárnapot?
A pszichológus elárulta, miért érezzük magunkat annyira álmosnak és elgyötörtnek hétfőn. Szerencsére remek tanácsokat adott arra is, hogyan kerülhetjük el a hétfő fáradtságot.
Miért olyan fárasztó a hétfő?
Számtalan oka lehet, ami miatt fáradtnak érezzük magunkat hétfőn, de Suzette Bray pszichológus szerint a legfőbb probléma, hogy a hétfő kimondottan a központi idegrendszerünkre van hatással. Emiatt kiszipkázza belőlünk az energiát, mindegy, mit csinálunk.
A hétfő kifejezetten nagy stresszt jelenthet az idegrendszerünknek, ha a hétvége nagyon lazítós, ez rettenetesen leszívja az energiánkat
„A hétfő a kötelességekhez és stresszhez való visszatérést szimbolizálja – mutatott rá a pszichológus. – Ez az idegrenszerünkből kiváltja a stresszreakciót: harcolj vagy menekülj! Ha a munkánk ráadásul olyan, amit csak muszájból végzünk, nem igazán szeretjük, teljesen leszívja az elménket és ránktör a fáradtság.”
Gyakori ok lehet még a hétfői fáradtság mögött, hogy nem is pihentünk annyit hétvégén, mint gondoljuk. Vagy éppen túl sokat pihentünk. Ha hétvégén változik az alvásmintázatunk a hétköznapokon megszokotthoz képest, roppant fárasztó dolog visszatérni hétfőn a mindennapi rutinhoz.
Mit tegyünk hétvégén, hogy ne legyünk fáradtak hétfőn?
Bár lehet, hogy soha nem érezzük magunkat olyan energikusnak és fittnek hétfő reggel, mint szeretnénk, sokat tehetünk érte, hogy kicsit lendületesebben induljon a hetünk. A pszichológusnak ezek a tanácsai hétvégére, hogy a hétfőnk kevésbé legyen fáradt:
- Próbáljuk ki az aktív pihenést – A sok szunyókálás, tovább alvás csak még fáradtabbá tesz. Inkább sétáljunk a friss levegőn.
- Kattanjunk le a képernyőről – Ha a hétvégét sorozatmaratonnal töltjük, hétfőn biztosan fáradtabbak leszünk.
- A társasági életet okosan szervezzük meg – Különösen akkor szívja le hétfőre minden energiánkat a barátokkal, ismerősökkel töltött idő hétvégén, ha introvertált személyiségűek vagyunk.
- Ne térjünk el nagyon a szokásos alvásmintázatunktól – Ha hétvégén jelentősen tovább alszunk és/vagy tovább maradunk fenn, annak hétfőn komoly fáradtságérzet lehet a következménye.
- Legyen változatos, de nem túl sűrű programunk – Iktassunk be péntekre egy lazító wellnesst, szombat estére vacsorát a barátainkkal, párunkkal, némi takarítás vasárnap délelőtt, sport, de ne vigyük túlzásba. Stresszes lehet, ha rohannunk kell egyik programról a másikra hétvégén.
- Alakítsunk ki egy megnyugtató hétfő reggeli rituálét – Sokat segíthet a hétfői fáradtságérzeten, ha van mit várnunk. Csak a hétfőké legyen egy extra kávé, munka előtti jóga vagy bármi, amit nagyon szeretünk.
Forrás: Bustle, fotó: Getty Images, Unsplash
