Az ünnepek alatt átlagosan 1-2 kg szalad fel
Bár a legtöbben sokkal súlyosabbnak látjuk a helyzetet (szó szerint!), egy, a New England Journal of Medicine szaklapban közzétett tanulmány szerint az emberek az ünnepek alatt valójában csak 1-2 pluszkilót szoktak felszedni. A szakemberek szerint mivel a legtöbben már előre félnek, hogy nagyon el fognak hízni a karácsonyi lakomáktól, sokkal tudatosabban állnak az étkezéshez.
A karácsony a szeretet, na meg az elkerülhetetlen pluszkilók ünnepe…
A mérleg sem mond mindig igazat
Akkor sem kell rögtön a szívedhez kapni, ha az ünnepek után a mérleg számlálója jócskán megszalad! A pluszkilók ugyanis nem minden esetben jelentenek több zsírt – könnyen meglehet, hogy csak a szervezetedben visszatartott, felesleges víztől lettél nehezebb. Az ünnepek alatt nemcsak, hogy többet eszünk, de a családi összejövetelek miatt többet is alkoholizálunk, és kevesebbet alszunk. Ez pedig mind-mind hozzájárulhat ahhoz, hogy az anyagcseréd kicsit megboruljon. A sok keményítőtartalmú étel (helló, sütik!) és a szokásosnál több só fogyasztása pedig puffadáshoz, a víz visszatartásához vezethet. Ha az ünnepek után visszatérsz az egészséges táplálkozáshoz (a sok zöldséghez, gyümölcshöz és persze alkohol helyett a vízhez), akkor ezek a fránya pluszkilók is gyorsan le fognak olvadni.
Karácsonykor még a testedzés sem segít
Sokan próbálják úgy elkerülni a pluszkilókat, hogy a bőséges vacsorák után többet és intenzívebben kezdenek edzeni. Pedig a szakértők szerint a pluszmozgás ebben az időszakban nem sokat jelent. A fogyás ugyanis 80 százalékban az étkezéstől függ, és csak 20 százalékban van rá hatása a sportnak. Tehát hiába mész el egy fél órás futásra a vacsora után, azt a két tányér töltött káposztát és 3 szelet bejglit nem fogod tudni semmissé tenni. Persze nem azt mondjuk, hogy felejtsd el a testmozgást, hiszen nagyon is egészséges! Csak ne várj tőle az ünnepi időszakban csodát.
Fotó: Getty Images
