- A súlyunk még egy napon belül is változik.
- Ha valóban tudni szeretnénk, merre mozdul a testsúlyunk, nem az a lényeg, hogy reggel álljunk a mérlegre.
- A legfontosabb, hogy lehetőleg ugyanolyanok legyenek a körülmények és a nap ugyanazon időpontja legyen, mint amikor legutóbb mértük a súlyunkat.
Egy sor dolog befolyásolja a testsúlyunkat, így ha csak véletlenszerűen ráállunk a mérlegre és megdöbbenve tapasztaljuk, hogy két kilóval nehezebbek vagyunk, mint legutóbb, abból alapvetően semmilyen következtetést nem lehet levonni. Ez nem jelenti azt, hogy híztunk vagy éppen fogytunk, ha kevesebbet mutat a mérleg.
A mérleg használatánál a következetesség a lényeg
A reggel jó időpont a mérlegelésre, ám a kulcs a következetesség
Ha a napnak egy bizonyos időpontjában akarjuk követni a testsúlyunkat, célszerű a reggelt választani, amikor már üres a hólyagunk. Ennek nemcsak az az oka, hogy valószínűleg ilyenkor vagyunk a legkönnyebbek, hanem az is, hogy valószínűleg reggel nem feledkezünk meg arról, hogy a mérlegre álljunk, és ilyenkor a legkönnyebb a hasonló körülményeket megvalósítani a testsúly megméréséhez.
Használjuk helyesen a mérleget
Az is számít a testsúly mérésénél, hova és hogyan helyezzük el a mérleget. Az alábbi dolgokat mindenképp fontos számításba vennünk:
- Tegyük kemény, teljesen sík, vízszintes felületre a mérleget.
- Ne állítsuk szőnyegre vagy egyenetlen padlóra.
- Csak azután kapcsoljuk be, ha teljesen stabilan áll.
- Pontosan nulla kilogrammról induljon a mérleg, ha nem digitális eszközt használunk.
- Teljesen egyenesen álljunk a mérlegen, mindkét láb legyen egyformán a mérleg közepénél.
Ne méregessük magunkat máshol
Ha van egy jól beállított mérlegünk, amivel rendszeresen ellenőrizzük a súlyunkat, álljunk ellen a kísértésnek, és máshol ne mérjük meg magunkat. Még akkor is, ha egy jól beállított mérlegről van szó, valószínűleg mást mutat, mint ami a testsúlyunk következetes ellenőrzéséhez szükséges, nem tekinthető hitelesnek az adat a súlyunk változásával kapcsolatban.
Összegzés
A következetesség a kulcsa a testsúly helyes mérésének. Ahhoz, hogy a legjobb eredményt kapjuk, fontos szem előtt tartani az alábbi tényezőket:
- mindig a napnak ugyanabban az időpontjában álljunk mérlegre (a reggel a legjobb, mosdóhasználat után)
- használjunk jól beállított mérleget
- mindig ugyanazzal a mérleggel mérjük meg a súlyunkat
- ruha nélkül vagy mindig ugyanabban a ruhában mérjük meg magunkat.
Forrás: Healthline Fotó: Getty Images
