Mikor érdemes a mérlegre állnod, hogy a valódi súlyod mutassa?

2022. december 26.
Ha követni akarjuk, mikor mennyit fogytunk, híztunk vagy csak tartjuk-e a súlyunkat, nem az a legjobb, ha reggel állunk a mérlegre. A lényeg az, hogy mindig ugyanakkor mérjük meg a súlyunkat és ugyanolyan körülmények között.
  • A súlyunk még egy napon belül is változik.
  • Ha valóban tudni szeretnénk, merre mozdul a testsúlyunk, nem az a lényeg, hogy reggel álljunk a mérlegre.
  • A legfontosabb, hogy lehetőleg ugyanolyanok legyenek a körülmények és a nap ugyanazon időpontja legyen, mint amikor legutóbb mértük a súlyunkat.

Egy sor dolog befolyásolja a testsúlyunkat, így ha csak véletlenszerűen ráállunk a mérlegre és megdöbbenve tapasztaljuk, hogy két kilóval nehezebbek vagyunk, mint legutóbb, abból alapvetően semmilyen következtetést nem lehet levonni. Ez nem jelenti azt, hogy híztunk vagy éppen fogytunk, ha kevesebbet mutat a mérleg.

A mérleg használatánál a következetesség a lényeg

A mérleg használatánál a következetesség a lényeg

A reggel jó időpont a mérlegelésre, ám a kulcs a következetesség

Ha a napnak egy bizonyos időpontjában akarjuk követni a testsúlyunkat, célszerű a reggelt választani, amikor már üres a hólyagunk. Ennek nemcsak az az oka, hogy valószínűleg ilyenkor vagyunk a legkönnyebbek, hanem az is, hogy valószínűleg reggel nem feledkezünk meg arról, hogy a mérlegre álljunk, és ilyenkor a legkönnyebb a hasonló körülményeket megvalósítani a testsúly megméréséhez. 

Használjuk helyesen a mérleget

Az is számít a testsúly mérésénél, hova és hogyan helyezzük el a mérleget. Az alábbi dolgokat mindenképp fontos számításba vennünk:

  1. Tegyük kemény, teljesen sík, vízszintes felületre a mérleget.
  2. Ne állítsuk szőnyegre vagy egyenetlen padlóra.
  3. Csak azután kapcsoljuk be, ha teljesen stabilan áll.
  4. Pontosan nulla kilogrammról induljon a mérleg, ha nem digitális eszközt használunk.
  5. Teljesen egyenesen álljunk a mérlegen, mindkét láb legyen egyformán a mérleg közepénél.

Ne méregessük magunkat máshol

Ha van egy jól beállított mérlegünk, amivel rendszeresen ellenőrizzük a súlyunkat, álljunk ellen a kísértésnek, és máshol ne mérjük meg magunkat. Még akkor is, ha egy jól beállított mérlegről van szó, valószínűleg mást mutat, mint ami a testsúlyunk következetes ellenőrzéséhez szükséges, nem tekinthető hitelesnek az adat a súlyunk változásával kapcsolatban. 

Összegzés

A következetesség a kulcsa a testsúly helyes mérésének. Ahhoz, hogy a legjobb eredményt kapjuk, fontos szem előtt tartani az alábbi tényezőket:

  • mindig a napnak ugyanabban az időpontjában álljunk mérlegre (a reggel a legjobb, mosdóhasználat után)
  • használjunk jól beállított mérleget
  • mindig ugyanazzal a mérleggel mérjük meg a súlyunkat
  • ruha nélkül vagy mindig ugyanabban a ruhában mérjük meg magunkat.

Forrás: Healthline Fotó: Getty Images

Olvass tovább!