- A fogadalmak nem csak az újév napjára szólhatnak.
- Ha apróbb, gyorsabban végrehajtható fogadalmakat teszünk és nem nagy és látványos dolgokban gondolkodunk, sokkal valószínűbb, hogy sikerrel járunk.
- Azért is jó, ha inkább több, de apróbb dolgot fogadunk meg, mert ezeket nagyobb eséllyel tartjuk be, így a sikerélmény jó hatással lehet az önbizalmunkra.
Könnyű elszállni a nagy gesztusokkal, hosszú távra tett, teljes fordulatot jelentő fogadalmakkal. Minden nap főzök magamra, meditálok, hetente ötször sportolok – ezeket a fogadalmakat azonban jó eséllyel nem tartjuk be, és rövid időn belül a feledés homályába merülnek. Ha viszont olyan apró, gyorsan teljesíthető fogadalmakat teszünk – nemcsak újévkor, hanem az év bármely napján , amiket akár 24 óra alatt véghez vihetünk, nemcsak a hétköznapjainkra, de az egész életünkre és lelkiállapotunkra jó hatással lehet a sikerélmény. Mutatunk tíz olyan fogadalmat, amit akár egy nap alatt véghez vihetünk. Akár mind a tízet egy nap alatt is.
Nem kell, hogy az év első napján tegyünk fogadalmat, sőt, a fogadalmaknak nem kell nagyon nagyra törőnek sem lenniük
1. fogadalom: bejelentkezem szűrővizsgálatokra
Százszor eszünkbe jutott, mégis halogatjuk a rendes éves szűrővizsgálatokat. Hogy ez ne így legyen, jelöljünk ki egy napot a héten, amikor 15 percet arra szánunk, hogy végigtelefonáljuk a fogorvostól a laborvizsgálatig mindegyik orvost, és nemcsak saját magunknak, de a családtagjainknak is kérünk időpontot.
2. fogadalom: lomtalanítjuk a közösségi oldalainkat
Kövessünk ki mindenkit az Instagramon, Facebookon, TikTokon, aki már nem érdekel vagy rossz üzenetet közvetít.
3. fogadalom: tartunk egy kidobós napot
Nézzük át a fiókokat otthon, a hűtőt, gyógyszeresszekrényt, és dobjunk ki mindent, ami lejárt. Ha valamilyen sürgősségi gyógyszert pótolni kell, tegyük meg.
4. fogadalom: elajándékozzuk a felesleges könyveket, ruhákat
Általában addig halmozzuk a feleslegessé vált, ám még használható könyveket, ruhákat, míg kinyomják a szekrény oldalát. Szánjuk rá magunkat – és egy napunkat –, váljunk meg végre azoktól a dolgainktól, amiket más még használni tud.
5. fogadalom: készítünk egy vidám listát
Nem kell minden fogadalomnak halálosan komolynak lennie. Készítsünk egy szórakoztató, vidám tevékenységekkel teli listát, és gyakran nézzünk is rá, válasszunk róla valamit, amikor rossz a kedvünk.
6. fogadalom: megtisztítjuk a kamránkat
Az egészséges életmódot sokkal könnyebb úgy betartani, ha egészséges dolgok vannak a kamránkban.
7. fogadalom: 15 perces időket tervezünk be konkrét dolgokra
Legyen szó takarításról vagy csak a papírjaink rendszerezéséről, ha van egy biztos 15 perces időtartam, amikor tudjuk, hogy csak ezzel kell foglalkoznunk, sokkal nagyobb valószínűséggel tesszük tényleg ezt.
8. fogadalom: tablót készítünk a céljainkról
Ha a céljainkat látjuk is magunk előtt képeken, idézetekkel, sokkal nagyobb eséllyel maradunk az odavezető úton.
9. fogadalom: több időt töltünk a családdal és a barátokkal
Ha tudatosabban szeretnénk több időt tölteni a szeretteinkkel, szánjunk erre rendszeresen bizonyos időt, és olyan dolgokat tegyünk, amiknek mindannyiunk számára van jelentősége.
10. fogadalom: beírjuk a fontos emlékeztetőket a naptárunkba
Könnyű elfeledkezni az időpontokról a hétköznapok feladatai között. Ezért jelöljünk ki olyan időpontot a héten, amikor leülünk, és minden olyat feljegyzünk a naptárunkba – legyen az online vagy offline –, amire muszáj emlékeznünk.
Forrás: Apartment Therapy Fotó: Getty Images
