- A farizom testünk legnagyobb izomcsoportja, rengeteg munkát végez.
- Szerencsére pont emiatt könnyen erősíthető és formázható.
- Az egyszerű popsigyakorlattal a derekunk is vékonyabb lehet.
Már egy hét után látszik az eredménye annak, ha tényleg naponta öt percig végezzük az egyszerű popsiformáló gyakorlatot. Ehhez nincs szükség semmilyen külön sporteszközre, legfeljebb egy jógamatracra.
A TikTokon már több ezren megnézték az egyszerű popsigyakorlatot bemutató videót. Nem csoda, hiszen a mozdulat amilyen egyszerű, olyan hatékony.
Popsigyakorlat, amihez semmilyen eszköz nem kell
Ahogy a videón is látszik, tényleg nem igényel semmilyen eszközt a popsigyakorlat. Nagyon egyszerűen végrehajtható.
@yogafans1 Modelling leg ministry line is key!Skinny legs,hips,fat burning!#fyp #foryou #yogagirl #yogalove #thin #yogalover #yogachallenge #workout #yogapose
- Álljunk csípő széles terpeszben, a lábfejek nézzenek előre. A külső talpélek legyenek párhuzamosak egymással. (Emiatt kicsit úgy tűnik a lábfejünk, mintha csámpásak lennénk.)
- Forgassuk hátra a vállakat, majd enyhén feszítsük meg a hasizmunkat.
- Nyújtott háttal dőljünk előre, hajlítsuk a térdeket és tegyük be a tenyereket a talpunk alá.
- Belégzésre nézzünk fel, majd kilégzésre nyújtsuk a térdet, amennyire tudjuk.
- A következő belégzésre ismét hajlítsuk a térdet.
Ismételjük a gyakorlatot 20-szor. A húszas sorozatból végezzünk ötöt.
Nem csak a popsit formálja
A legjobb a popsigyakorlatban, hogy nem csak a fenekünket formálja. Mivel dolgozik a láb- és a hasizom is, az egyszerű mozdulat remekül égeti a zsírt a csípő tájékról, derékról és a lábról is.
Ha szálkás, nyúlánk lábakat szeretnénk, akkor is érdemes ezt a popsigyakorlatot beiktatni a napi tornasorunkba. Remekül párosítható azzal a gyakorlattal, amit 30 felett minden nőnek végeznie kellene, illetve a japán nők hasizomtréningjével is.
Fotó: Canva
