Banán
A banán nemcsak tökéletes egészséges nassolnivaló, de bizonyítottan jó hatással lehet a hangulatodra is! Mindez a benne található sok-sok B-vitaminnak köszönhető, ami köztudottan csökkentheti a depresszió kialakulását. Ezen kívül a banánnak nagyon magas a káliumtartalma is, ez pedig jól jöhet a szív- és érrendszeri problémák ellen.
Avokádó
Oké, az avokádót valószínűleg már eddig is imádtad, de azt lehet, hogy nem sejtetted, hogy még a hangulatodnak is jót tesz! Ez a krémes finomság azzal tud hozzájárulni a kiegyensúlyozott jó kedvhez, hogy a benne lévő anyagok megemelik a szervezeted szerotoninszintjét.
Zabpehely
A zabpehelyben is nagyon sok B-vitamin található! Ha rendszeresen fogyasztod, javulni fog a teljesítőképességed, kiegyensúlyozottabb lesz az idegrendszered, és csökkeni fog a stressz-szinted. Arra azért figyelj oda, hogy a zabpehely nem egyenlő a cukrozott reggeliző pelyhekkel… Keresd a natúr változatot!
Csokoládé
A csoki rengeteg antioxidánst tartalmaz, mellette egy rakás magnéziumot is, amik mind-mind javítani tudják a vérkeringést, ráadásul csökkenthetik a szorongást és a depressziót is. Bátran egyél néhány kockát a menzeszed előtt, hogy könnyebben átvészeld a PMS-sel járó hangulatingadozást.
Bogyós gyümölcsök
A bogyós gyümölcsökben található antocianin nevezetű vegyületek hatékonyan veszik fel a harcot az oxidatív stresszel szemben, mely számos betegség kiváltó oka lehet.
Olajos magvak
A diófélékben és a különböző olajos magvakban található melatonin nevű vegyületnek fontos szerepe van a kiegyensúlyozott alvásban, de csökkenti a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát is, sőt, segíthet leküzdeni a stresszt is.
Fotó: Getty Images, Unsplash
