- A statisztikák szerint átlagosan 58-szor nézünk rá a telefonunkra naponta.
- Az okostelefonokat arra tervezték, hogy képernyőfüggővé váljunk tőle.
- A leghasznosabb app a telefonunkon a repülőgép üzemmód, azt is elmondjuk, miért.
Egy friss kutatás eredményei szerint főként napközben, munkaidő alatt nézzük meg a telefonunkat. Naponta 58-szor olvasgatjuk az e-mailjeinket, pörgetjük a hírfolyamokat vagy nézzük meg, kaptunk-e üzenetet. Ebből 52 alkalom a munkaidőben történik. Mutatjuk, mi a legjobb módja annak, hogy ezt a nagyon alattomos és időrabló telefonfüggőséget csökkentsük.
Miért olyan addiktív a telefon?
Az okostelefonokat arra tervezik, hogy lekössék a figyelmünket és függővé tegyenek. Mindegy, hogy az ismerőseinkkel való üzengetésről vagy az instagramos like-okról van szó, egyszerűen lehetetlen elszakadni a telefontól, mivel használata közben boldogsághormonok, oxitocin és dopamin szabadul fel a szervezetünkben. Nem csoda, ha újra és újra át akarjuk ezt élni.
Hogyan harcoljunk a képernyőfüggőség ellen?
Valószínűleg a legtöbben próbáltunk már hosszabb-rövidebb ideig digitális detoxot tartani, azaz nem használni a telefonunkat. Ennek legalapvetőbb módszere, ha egy másik helyiségben hagyjuk a készüléket, így fizikailag is elszeparálódunk tőle. „Nyerjünk időt ahelyett, hogy elvesztegetjük vele” – írta Ben Meer életmód tanácsadó – ironikus módon – az Instagramon.
„A leghasznosabb app a telefonunkon a repülőgép mód – mondta Meer. – Mi a második? A fekete-fehér mód.” Nem vagyunk egyedül, ha még nem hallottunk a fekete-fehér módról (Greyscale mode). Viszont miután kipróbáltuk, biztosan állíthatjuk, tényleg működik a képernyőfüggőség csökkentésére.
A telefon kijelzője színes és fekete-fehér üzemmódban
Miért működik a fekete-fehér mód képernyőfüggőség ellen?
Akár 50 perccel csökkenthetjük a telefonon töltött időt naponta, ha átállítjuk a készülékünket fekete-fehér módba. Mivel nem kap az agyunk folyamatos és erős ingerlést a színes appoktól, egyszerűen nem vágyunk annyira, hogy folyamatosan nézegessük a képernyőt. „Mivel ránézésre sem olyan vonzó és szép a képernyő, nem is annyira addiktív – mondta Meer. – A kevesebb cukorkaszínű app egyenlő kisebb dopaminlökettel.”
Amikor bekapcsoljuk a Greyscale mode-ot a telefonon, a képernyőn minden a szürke árnyalataira vált. Nem olyan feltűnő, melyik appot látjuk, nem ugrik fel piros villogó jelzés, nem akarjuk nézegetni a telefont annyit és nem leszünk annyira függők.
Így kapcsoljuk be a fekete-fehér módot az iPhone-unkon:
- Lépjünk be a Settingsbe
- Válasszuk az Accessibilityt
- Display and Text Size
- Colour Filters On
- Majd pipáljuk ki a Greyscale on rublikát
Célszerű az életmód-tanácsadó szerint alapvetően a fekete-fehér módban használni a telefonunkat, így tényleg hatásosan csökkenthetjük a képernyőfüggőséget.
Forrás: British Vogue, fotó: Unsplash
Kövesd a Marie Claire-t a Google hírekben is!
