- A mell megereszkedése a legtöbb nőt érinti előbb-utóbb.
- Milyen ételek segíthetnek, hogy ismét feszesebbek legyenek a melleink?
- Érdemes rendszeresen ennünk ezeket a mellfeszesítő ételeket!
Az életkor, gyerekszülés, genetika mind hozzájárulhat, hogy előbb-utóbb megereszkednek a melleink. A testünk annyi változáson megy át, melyek mind a mellszövet meglazulásához vezetnek. Megállítani nem tudjuk az időt, viszont lassíthatjuk a folyamatot, sőt, akár vissza is fordíthatjuk bizonyos ételekkel.
Mutatjuk, a dietetikus szerint milyen ételeket kellene gyakrabban fogyasztanunk, ha szeretnénk, hogy feszesebbek legyenek a melleink.
Ez a 7 étel feszesíti a melleket a dietetikus szerint
A mell megereszkedése nem betegség, és alapvetően nem fáj. Viszont komoly nyomot hagyhat az önbizalmunkon. A legtöbben igyekeznek megbarátkozni a változással, hiszen úgy vannak vele, hogy változtatni úgysem tudnak rajta. Pedig Dr. Jinal Patel dietetikus szerint bizonyos ételekkel nagyon is hatással lehetünk a melleink feszességére. A szakember konkrétan el is mondta, mely ételek és miért segítik elő a megereszkedés megelőzését.
1. Lencse
A fehérjében gazdag ételek, mint a lencse, tejtermékek és tojás mind hozzájárulnak, hogy a mell tömörsége és feszessége megmaradjon. Szükség van ugyanis a szövetek rugalmasságának megőrzéséhez a testünknek a megfelelő mennyiségű fehérjére.
Jótékony hatású lencsés receptek:
2. Bab
Rengeteg rostot tartalmaz a bab, és sokat segíthet, hogy a várandósság után vagy a kor előrehaladtával megelőzzük a mellek megereszkedését. Ugyanis az egészséges szövetek felépítéséhez nagy szükségünk van erre a makrotápanyagra is.
Jótékony hatású babos receptek:
3. Kurkuma
A kurkuma a megereszkedett mellek ellen is segíthet
Az egyik legjobb gyulladáscsökkentő hatású fűszer a kurkuma. Javítja a vérkeringést, ami az egész testre, így a mellekre is kihat. Különösen a szoptatás utáni időszakban tehet sokat a kurkuma a mellek megereszkedésének megelőzésére.
4. Szilva
Nem is gondolnánk, milyen hatékony öregedést lassító gyümölcs a szilva! De nem csak ebben, hanem az őszibarackban és áfonyában is találhatók olyan rákellenes antioxidáns hatóanyagok, melyek javítják a vérerek állapotát is. Az egészséges vérkeringés az egészséges szövetek alapja a mellben is, így hozzájárul a feszesség megtartásához, javításához.
Jótékony hatású szilvás receptek:
5. Olajos magvak
Számos olyan olajos mag van, melyek javítják a klimax és menopauza alatt a test ösztrogénszintjét:
- Tökmag
- Napraforgómag
- Lenmag
- ánizs
Ráadásul nem csak a növényi ösztrogénnel járulnak hozzá a mellek teltségének visszaállításához ezek a magvak. Remek fehérje és egészséges zsírforrások is, így mindenképp jó hatással vannak a mellek megereszkedésére.
6. Keresztesvirágú zöldségek
A leveles zöldek nem csak az egészségünknek tesznek jót, a megereszkedett melleken is javíthatnak
A brokkoli, káposzta, karfiol mind növényi ösztrogént tartalmaz. Ezek segítenek, hogy a klimax és menopauza idején is megőrizzük a mell feszességét. (Persze ezeknek a roppant egészséges zöld leveleseknek a céltól függetlenül az étrendünk szerves részét kellene képezniük, mert roppant fontos tápanyagokat tartalmaznak.)
7. Olajos halak
Lazac, szardínia, tonhal, makréla – csak néhány halfajta a nagyon egészséges és remek ómega-3 források közül. Ez a hatóanyag ugyanis képes a szabad gyökök káros hatásait ellensúlyozni, így hozzájárul a mell megereszkedésének csökkentéséhez is. Sőt, egyes kutatások szerint egyes halfajták javítják a női nemi hormon szintjét a szervezetben, így a mellszövet állományára is jó hatással vannak.
Mit tehetünk még a megereszkedett mellek ellen az étkezésen kívül?
- Testmozgás – a mellizomzat erősítése csökkenti a mell megereszkedését is.
- Masszázs – olívaolajjal érdemes masszíroznunk rendszeresen a mellünket, mivel ez olyan antioxidáns hatóanyagokat tartalmaz, melyek segítenek megelőzni a mell megereszkedését és javítják a mell textúráját. (Ráadásul így alaposan átvizsgálhatjuk a melleinket, nem tapintunk-e csomót bennük.)
- Masszírozás görögszénás olajjal – rengeteg vitamint és antioxidánst tartalmaz, melyek a mellszövetbe szívódva javítják a mell feszességét.
Forrás: HealthShots, fotó: Unsplash/Jan Kopriva
