- A TikTok 100 legnézettebb lelki egészséggel kapcsolatos tippeket adó videóinak több mint fele hazugságot tartalmaz.
- Tudományos bizonyítékokat nélkülöző kezelések, hamis állítások jelennek meg az egyértelműen fals tartalmak mellett a közösségi oldal videóiban.
- Melyik az a négy téma a lelki egészséggel kapcsolatban, ahol fontos, hogy kritikusan álljunk hozzá a TikTok videóinak igazságtartalmához?
A TikTokot görgetve sokszor szinte észrevétlenül szívjuk magunkba az úgynevezett #mentalhealthtips videókat. Mindannyiunknak vannak problémái, és ki ne szeretne pár másodperc alatt hasznos tanácsokat kapni szorongásra, depresszióra vagy hatékony öngondoskodásra? Ám egy friss kutatás szerint a 100 legnézettebb ilyen videó több mint fele félrevezető információkat tartalmaz.
Beszippantanak a személyes történetek, könnyű elhinni ezeket a sztorikat, de fontos tudatosítanunk: nem minden „tapasztalat” egyenlő a szakmai segítséggel. Gondoljunk csak azokra az influenszerekre, akik betegségeket és csodás gyógyulásokat hazudnak maguknak.
Nézzük, milyen négy fontos témában jelennek meg a félrevezető mentális egészséggel kapcsolatos tartalmak a közösségi oldalon, és hogyan védhetjük meg magunkat tőlük!
A pszichológiai témák, melyekről a TikTokon leggyakrabban félrevezető információkat osztanak meg
1. Amikor normális érzelmeket betegesnek nyilvánítanak
Több videó például a borderline személyiségzavart olyan tünetekkel írja le, mint az érzékenység, a hangulatváltozások, az elhagyástól való félelem vagy mások viselkedésének utánzása. Pedig ezek sokszor teljesen normális emberi reakciók egy stresszes élethelyzetben.
Más videók a depresszió és kiégés jeleit úgy mutatják be, mint a fáradtság, koncentrációs zavar, étvágytalanság, melyek szintén számtalan más okból jelentkezhetnek.
Miért baj, hogy ezek a videók megjelennek a TikTokon?
Ezzel azt kockáztatjuk, hogy önmagunkat diagnosztizáljuk tévesen, miközben talán csak egy kiadós pihenésre lenne szükségünk. Míg ha a problémánk nem ezekkel a tünetekkel jelentkezik, nem kérünk szakszerű segítséget még időben.
2. Terápiás kifejezések helytelen használata
- Egy népszerű videó szerint a bipoláris zavar „gyors hangulatingadozást” jelent. Ez azonban súlyos félreértés. A valódi bipoláris zavar hosszabb időszakokon át tartó hangulati epizódokkal jár, nem szeszélyességet és azt, hogy egyszer ilyen a kedvem, másszor olyan.
- Egy másik tartalom azt állítja, hogy aki öngyilkosság előtt áll, „szinte bipolárisnak” tűnik. Az ilyen kijelentések stigmatizálhatják az érintetteket és elbagatellizálhatják egy komoly betegség valóságát.
- Sokan a bántalmazás jeleit is félreértelmezik: például a túlzott bocsánatkérés, a konfliktuskerülés vagy a túlérzékenység sokféle más, teljesen egészséges kontextusban is megjelenhet, nem csak bántalmazó kapcsolatokban.
3. Tudományos bizonyíték nélküli kezelési módszerek és hamis állítások
A lelki egészség videók közül az egyik legnépszerűbb téma a TikTokon a légzéstechnika, pedig ez rosszul végezve akár ronthatja is a szorongást, nemhogy javítana rajta
- Ez a leggyakoribb téves információtípus a TikTok-on. Egy videó például azt állítja, hogy „15 perc írás” meggyógyítja a traumát, olcsóbban, mintha terápiára járnánk pszichológushoz!. Nos, jó lenne, ha ilyen egyszerű lenne, de a szakértők szerint az önálló, strukturálatlan traumafeldolgozás akár kárt is okozhat terápiás támogatás nélkül.
- Egy másik népszerű videó szerint a sírás felszabadít a kortizol stresszhormon hatása alól. Ez részben igaz lehet, de az érzelmi megkönnyebbülés nem garantált, főleg ha közben szégyenérzet társul hozzá.
- Szintén elterjedtek a sarkított idézetek: „ha nem változol, akkor döntöttél” vagy „ha mindenki utál, aludj, ha te utálsz mindenkit, egyél”. Ezek túlzott leegyszerűsítései a komplex lelkiállapotoknak. A valódi megoldások gyakran sokkal mélyebbek és személyre szabottabbak.
- És mi a helyzet a légzéstechnikákkal? Egyik videó egy „csodamódszert” hirdet szorongás ellen. Csak épp azt nem teszi hozzá, hogy a helytelen légzéstechnika akár fokozhatja is a szorongást.
- Végül: a depressziót sok videó a cukorra, koffeinre vagy gluténre vezeti vissza – ezek valóban befolyásoló tényezők lehetnek, de a mentális betegségek komplexek, és nem oldhatók meg csupán étrendváltással.
4. Személyes történetek, általános igazságként tálalva
Láttunk olyan videót is, amely alapján egy fiatal hat nap után már „gyógyultan” távozik egy pszichiátriai osztályról. Ez hamis reményt kelthet, és torzíthatja a kórházi ellátás valóságát.
Egy másik tartalom azt sugallja, hogy ha őszinték vagyunk a pszichológussal, az bajba sodorhat. Ez elbizonytalaníthatja azokat, akik épp most mertek segítséget kérni.
- A TikTok 100 legnézettebb lelki egészséggel kapcsolatos tippeket adó videóinak több mint fele hazugságot tartalmaz.
És igen, ott van az is, ahol valaki narancsot eszik a zuhany alatt szorongás ellen. Kreatív ötlet? Talán. Tudományosan alátámasztott? Sajnos nem.
Mit tehetünk, hogy észrevegyük, ha átvernek a közösségi oldalon a tartalmak?
A TikTok legnépszerűbb lelki egészséggel kapcsolatos videóinak több mint a fele átverés
Ha fontosnak tartjuk a testi-lelki jólétünket, tudnunk kell: az internetes tanácsok nem helyettesítik a szakember segítségét. A mentális egészség nagyon összetett, és fontos, hogy szakemberek, biztonságos keretek között és empatikus emberi kapcsolatok által gondoskodjanak rólunk.
Ezért figyeljünk oda:
- Tegyük fel a kérdést mindig: kitől származik az adott tanács és milyen végzettséggel bír?
- Ha egy tipp túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, valószínűleg nem teljes a kép.
- Ne diagnosztizáljuk magunkat TikTok alapján. Inkább kérjük szakember segítségét, ha kérdésünk van!
Miben hazudik még a TikTok?
- Összegyűjtöttük a legrosszabb karriertippeket, amiket a közösségi oldalon adnak
- Modern wellnessboszorkányok kábítanak a TikTokon
- Tényleg működik a zabalapú csodafogyasztószer, a TikTok oatzempic-je?
- Elég bizarr a tíz éves szépséginfluenszerek hada a TikTokon
- Párkapcsolati tanácsok a TikTokról: mi az a madárteszt?
- Veszélyes TikTok-kihívások
- Ne próbáljuk ki a TikTok fogfehérítő trükkjét
Fotó: Unsplash/Curated Lifestyle, Elisabeth Jurenka, Swello
