Amellett, hogy rendíthetetlenül krémezünk, radírozunk, hámlasztunk, fényvédőzünk, egyvalamiről hajlamosak vagyunk megfeledkezni. Hogy mivel tápláljuk a bőrünket belülről… Persze, hiszen ez sokkal macerásabb, sokkal nagyobb kitartást, odafigyelést igényel. Egyszerűbb megvenni egy fantasztikus, kemikáliáktól mentes krémet (ami egyébként szintén nagyon fontos), és várni a csodát. Csak nem biztos, hogy ennyi elég lesz a beteljesüléshez.
Sokáig én is beleestem abba a hibába, hogy kívülről vártam a megoldást. De rá kellett jönnöm, hogy ez kevés lesz. Ezért elkezdtem utánaolvasni a bőr működésének, az emésztés és a szépség kapcsolatának, a hormonális folyamatoknak és rengeteg érdekes összefüggésre bukkantam. Valóban nagy igazság, hogy „minden mindennel összefügg”, még ha ezt gyakran nem is lehet tudományos úton bebizonyítani. A lelki- és fizikai állapot, a táplálkozás, a környezeti hatások (szmog, por, napsugárzás, kozmetikumok) és a génjeid együttesen határozzák meg, hogy milyen a bőröd. Nagyon-nagyon jó, ha odáig már eljutottál, hogy odafigyelsz, mit kensz a bőrödre, tudod, mi az az INCI és tüzetesen átnézed, mielőtt bármire is egy fillért költenél. De emellett arra is érdemes több figyelmet fordítani, hogy mit viszel be a szervezetedbe (mit eszel/iszol), milyen táplék-kiegészítőket és vitaminokat fogyasztasz.
Azt gondolom egyébként, hogy semmilyen drasztikus diétára nincs szükség. Nem kell, hogy vegetáriánus, makrobiotikus vagy paleo legyél. Speciális étrendre is csak akkor, ha valamilyen oknál fogva (pl. glutén-, laktózintolerancia) rákényszerülsz. Mindenki szervezete más, én csak azt tudom, hogy nekem mi segített, és bízom benne, hogy esetleg, ha kipróbálod, neked is sikerülhet szebb, ragyogóbb bőrre szert tenned.
1. Kerüld a cukrot!
Ez elsőre persze nagy falat, pedig látványos változást hozhat. Nem azt mondom, hogy holnaptól egy szem cukrot se egyél, de apránként elkezdheted kiiktatni az étrendedből. Először csak tegyél egy kanállal/kockával kevesebb cukrot a kávédba és válaszd a barnát, fehér kenyér helyett vegyél teljes kiőrlésűt, délutáni nasi gyanánt muffin helyett egyél egy-két datolyát és néhány szem diót, tökmagot vagy mandulát (ez utóbbiak tele vannak bőrszépítő E-vitaminnal és omega-3 zsírsavakkal)! A fekete csoki (min. 70%-os) még beleférhet, ebből napi 1-2 kocka (nem több!) is jó választás, hogy csillapítsd az édesség utáni vágyad.
Ezek tényleg miniatűr lépések, de így sokkal hatékonyabb lesz a folyamat és nem fogod akkora áldozatnak érezni. Az édes ízre szüksége van a lelkünknek, én ezt nagyon meg tudom érteni, de vannak egészséges alternatívák, amikkel kivédheted a bizonyítottan bőröregítő, pattanásokat okozó cukortúladagolást. (Ezt bővebben ki fogom fejteni egy külön posztban, ugyanis nagyon érdekes, hogy milyen hatással van a cukor az egészségre és ezáltal a bőrre.)
2. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget!
Igen, ez az, amit lépten-nyomon hallunk, és halál unalmas. És nemcsak, hogy unalmas, de nehéz is megvalósítani. Mert most őszintén, télvíz idején Magyarországon, ki az, aki a banán-mandarin-narancs-alma repertoárt képes nap mint nap választékosabbá tenni úgy, hogy nem költ vagyonokat a gyümölcsbeszerzésre? Nekem mondjátok? A háromévesemnek se tudom, hogy milyen gyümölcsöt adjak, amit nem hajít egy szempillantás alatt nagyon messzire, mert hogy már ő is eléggé „unja a banánt”.
Itt jön a képbe az angolul nagyon fancy-nek hangzó „juicing”. Szuper találmány. Veszel egy gyümölcscentrifugát, és beledobálsz mindenféle zöldséget, gyümölcsöt, majd egy perc alatt felhörpinted a napi vitaminadagod. Pepecselős, ezt a részét én se csípem, de ha egyszer ráveszed magad, megcsinálhatsz nagyobb adagot is, ami 2-3 napig simán fogyasztható hűtőben tárolva. A kedvencem a cékla-répa-alma. Isteni! És saját tapasztalat, hogy ha ilyeneket iszom, sokkal-sokkal szebb a bőröm már néhány nap után.
Gyümölcsök és zöldségek, amiket a bőr legjobban szeret: bogyós gyümölcsök (áfonya, szeder stb.), gránátalma, papaja, citrom, kivi, banán, spenót, brokkoli, paradicsom, cékla, répa.
Ha nem sajnálod rá a pénzt, akkor rendelhetsz is frissen facsart leveket magadnak. Vagy beugorhatsz a Juicy-ba a Dob utcában. Mindig megállapítom, hogy itthon sokkal több ilyen helyre lenne szükség. Külföldön ez is elterjedtebb már. Ausztráliában pl. (ahol fél évet éltem) minden sarkon van egy „Juice bar”, és az emberek betérnek egy zöld smoothie-ra munkába menet-jövet.
3. Mértékkel a tejtermékeket!
De főleg a tehéntejet. Se cukor, se tejtermék, ez így elég drasztikus, én értem. De ha azt mondom, hogy nekem ezek segítettek végleg eltüntetni a belső, mély pattanásokat az arcomról, plusz nem emlékszem, mikor puffadtam fel utoljára, akkor azért megér egy próbát. A bocik teje tele van hormonokkal, amire semmi szükséged, plusz a laktózt a felnőttek szervezete már nem tudja rendesen megemészteni. Ha nem vagy képes lemondani a róla, akkor legalább próbáld ki a laktózmenteset (hátha már ez is segít)! A párom sokáig csak heccelt, hogy miért nem iszom tejet, ehhez képest utóbb már laktózmentes tejet vett magának, mert mondta, hogy furán érzi magát a rendes tejtől. Egyébként már annyiféle növényi alternatíva van, amik szintén finomak: rizs-, zab-, szója-, kókusz-, mandulatej. Érdemes végigpróbálgatni őket, hogy melyik jön be ízre. Természetesen, ha úgy érzed, neked semmi bajod a tejtermékekkel (esetleg megnézetted, és ki se mutattak tejfehérje vagy tejcukor allergiát) akkor mértékkel nyugodtan fogyaszthatod őket, csak arra biztatlak, hogy figyeld a tested, vedd észre a jeleket, és olyasmivel tápláld, amitől jól érzi magát.
Ha tovább szeretnéd olvasni a cikket, kattints Peonilla oldalára!
Fotó: Unsplash
