Ez az a táska, ami tönkreteszi a gerincünket az ortopéd orvos szerint Nagy eséllyel a mi szekrényünkben is lapul legalább egy ebből a praktikusnak tűnő táskából. Pedig ha rendszeresen fáj a nyakunk vagy a hátunk, könnyen lehet, hogy a táskánk okozza.
Ezt az egy mozdulatot soha nem javasolja a gerinc- és idegsebész, ha fáj a hátunk Vannak olyan mozdulatok, amik kifejezetten veszélyesek lehetnek, ha fáj a hátunk.
Mégsem egészséges egyenesen állni? Néhány ortopéd sebész szerint a mai tinik testtartása nem is olyan rossz. Pedig nem is ülnek egyenesen...
Banyapúp ellen ez a leghatásosabb gyakorlat Hála az okostelefonoknak már egészen fiatal korban lehet banyapúpunk.
Egyre több fiatalnál alakul ki porckorongsérv Az ülőmunka, illetve a mozgásszegény életmód kedvez a sérv kialakulásának, ami már a 20 éven aluliak körében is egyre gyakoribb.
Ez a 6 nyújtás legyen az első dolgunk reggel – még az ágyban Ha már érezzük a home office hatásait, húz a hátunk, merev a nyakunk és sajog a derekunk, ezeket a gyakorlatokat nekünk találták ki.
Gyorssegély derékfájásra: az 5 legjobb nyújtás Nevezhetjük civilizációs ártalomnak, hiszen a rengeteg ülve töltött idő miatt napjainkban nemcsak a felnőttek, de akár a gyerekek is megtapasztalhatják a derékfájást.
A fitneszlabda nem váltja ki a széket, sőt! A tudománynak ugyanis egyelőre nem nagyon sikerült igazolnia azt a törzsizom-erősítő hatást, amelyet a fitneszlabdán üldögélésnek tulajdonítanak. Sőt, valójában inkább káros hatásai lehetnek.
A 4 legjobb testhelyzet meditációhoz Idilli képeket láthatunk a meditációról, ahogy teljes nyugalomban és békében, törökülésben, az ujjak végét összeérintve ülnek. Ám nem ez az egyetlen testhelyzet, ami elhozhatja a zent.
Tökéletes testtartás napi 5 perc edzéssel Ha sokat ülünk az irodában, görnyedünk a számítógép előtt, érdemes megbarátkoznunk a háterősítés gondolatával. A jóga és a súlyzós gyakorlatok kombinációjával akár megelőzhetjük a későbbi hátgörbeséget is.
5 bevált módszer a hajlékonyság fejlesztésére Próbáljuk ki a tajcsit, pilatest vagy jógát, fogyasszunk elegendő fehérjét, és enyhítsük a testünkben lévő feszültséget egy forró fürdővel. És főleg legyünk türelmesek.
Csak jót tesz a gerinceddel: spirálstabilizáció Egyszerűnek tűnik, mégsem az. Viszont ha egyszer megtanuljuk, akkor könnyedén végezhető otthon is, a gerincproblémáink pedig egy csapásra megszűnhetnek. Mindenképpen ki kellett próbálnunk.
Sztrókot okozhat a nyakropogtatás Néha nagyon jó érzés kiropogtatni a nyakunkat, ám nem árt óvatosan végezni az ilyen mutatványt.
Rodeós szék teheti helyre a gerincünket Zseniális, ráadásul nagyon dizájnos az a Rodeo Chair nevet viselő szék, amely olyan gerincbarát, hogy mi azonnal begurítanánk a szerkesztőségbe pár darabot belőle…
