- A vesekő ellen számos életmódbeli tényezővel sokat tehetünk.
- Például a citrusfélékben található citromsav megelőzi a kristályképződést a vesékben.
- A közhiedellemel szemben a vörösáfonya-lé viszont egyáltalán nem segít a vesekő ellen.
A vesekővel járó fájdalmat az egyik legrosszabbnak tartják, amit csak ember átélhet. Sokak szerint rosszabb, mint a gyerekszülés. Ugyan a kövek fizikailag egészen aprók, gyakran még a milliméteres nagyságot is alig érik el, mégis olyan érzés, mintha milliónyi akna robbanna húgyúti rendszerünkben, amikor a vesekő elindul kifelé.
Ami miatt még veszélyesebbek, hogy fertőzést is okozhatnak a vesékben, húgyúti rendszerben. Sőt, akár szepszishez is vezethet a vesekő.
Mi a vesekő valójában?
A vesekő aprócska, ásványi anyagokból és sókból álló kristály a vesében. A leggyakoribb típusa a kalcium kő, ami két további csoportra oszlik:
- Kalcium-oxalát kristály
- Kalcium-foszfát vesekő
Az elképzelhetetlenül nagy fájdalmat akkor érezzük, amikor ezek a vesekövek megmozdulnak, és elindulnak kifelé a húgyhólyagon és húgycsövön keresztül.
Nagyon gyakori betegség a vesekő. A statisztikák szerint a fejlett világ országaiban a férfiak 11 százalékának, a nők 6 százalékának van legalább egy veseköve. És ha már volt valaha vesekövünk, 50 százalék az esélye, hogy újra kialakul.
A jó hír, hogy az étrendünkkel és az életmóddal sokat tehetünk a vesekövek megelőzéséért és kiújulásuk ellen.
Ezt tegyük, hogy ne legyen vesekövünk
1. Igyunk sok vizet
A legnagyobb és legfontosabb étrendbeli változtatás, amit a vesekő ellen be kell vezetnük, a sok folyadék fogyasztása. „Mindenki azt hiszi, hogy ő aztán sokat iszik – figyelmeztet Dr. Amy Krambeck, a Northwestern Memorial urológusa. – De ha megmérnénk, pontosan mennyi vizet vitt be a szervezetébe, sokkal kevesebb lenne, mint gondolják. Főleg a víz! Pedig ez a legjobb folyadék a húgyuti rendszer számára, hiszen semleges és nem tartalmaz irritáló anyagokat.”
- Napi 2-3 litert télen is meg kell innunk, hogy átlagosan 2,5 liter vizeletet termeljünk.
- Ha edzünk vagy meleg az idő, még többet kell innunk.
2. Turbózzuk fel a citrusfogyasztásunkat, de vigyázzunk a cukorra
A vesekő ellen érdemes minél több citrusfélét fogyasztanunk. Ezek ugyanis citromsavat tartalmaznak, ami gátolja a kristályképződést a vesében. Érdemes a friss gyümölcsöket ennünk, mivel a gyümölcslevekkel nagyon megnő a cukorbevitel a szervezetbe. Mivel még akkor is kevesebb a rosttartalmuk, ha rostos narancsléről van szó például, így arányaiban sokkal rosszabb a tápértéke a narancslének, mintha megennénk a friss gyümölcsöt.
A cukor azért nagyon rossz ebben az esetben, mert kifejezetten elősegíti a vesekő kialakulását, nem is beszélve más krónikus betegségekről.
3. Növeljük a kalciumbevitelünket
Önellentmondásnak tűnhet, hogy a kalciumbevitel növelését javasolja a szakember, holott az egyik leggyakoribb vesekőtípus egyik alkotóeleme a kalcium. Pedig valójában a kalcium csökkentése még több vesekövet eredményez csak a kutatások szerint.
Ha sok kalciumban gazdag ételt eszünk, az viszont kedvező lehet! Ugyanis a kalcium már a gyomorban kötődhet az oxaláthoz (ami a vesekövek másik gyakori alkotóeleme), így kiürül az emésztőrendszeren keresztül, és nem a vesében és a húgyúti rendszerben történik meg ez a folyamat, vesekövet okozva.
Kalcium legnagyobb mennyiségben a tejtermékekben található. De más ételek is tartalmaznak a létfontosságú ásványi anyagból:
- Mandula
- Olajos hal
- Lencse
- Leveles zöldek
4. Próbáljuk ki a mediterrán étrendet
Mivel nagy mennyiségben tartalmaz gyümölcsöket és zöldségeket, érdemes bevezetnünk a mediterrán étrendet, ha meg akarjuk előzni a veseköveket. Azért is lehet nagyon hasznos ez az életmód, mert elősegíti az egészséges vérnyomás és koleszeterinszint megtartását, sőt, a Crohn-betegség szinten tartását is támogatja, és ezek szintén fontosak a vesekő ellen.
Mi nem előzi meg a vesekövet?
Ugyan a húgyúti fertőzések ellen gyakran használják – és tudományosan bizonyított hatásossága is – a vörösáfonyát vagy annak kivonatát, a vesekő megelőzésére viszont nincs hatással. Ugyan tartalmaz elenyésző mennyiségben citromsavat, ám ehhez képest magas a cukortartalma.
Egy másik közkeletű mítosz, hogy a vesekőben szenvedőknek érdemes kerülni a magas oxaláttartalmú ételeket, mint a spenót, rebarbara vagy földimogyoró. Ám ezek az élelmiszerek remek tápanyagforrást jelentenek, tele vannak antioxidánsokkal és vitaminokkal.
A szakember nem azt mondja, hogy folyton ezeket együk, viszont abból nem lesz bajunk, ha időről időre a tányérunkra kerülnek. Ilyenkor párosítsuk magas kalciumtartalmú táplálékkal, például egy pohár tejjel vagy sajttal, így elkerülhetjük a vesekő kialakulását.
Mit ne együnk, ha nem akarunk vesekövet?
Viszont vannak olyan ételek, melyeket célszerű minél jobban kihagynunk az étrendünkből, ha el akarjuk kerülni a vesekő kialakulását. Ezek az ételek egyébként is növelik számos krónikus betegség kockázatát.
- A feldolgozott élelmiszerek és konzervek (húskészítmények, csomagolt élelmiszerek, rágcsálnivalók, stb.) sótartalma nagyon magas, ami növelheti a vesekőképződést.
- Az állati fehérje – minden állati fehérje, nem csak a vörös hús – növelheti a vizelet savasságát és csökkentheti a citrát szintjét, így nagyban hozzájárulnak a vesekő kialakulásához.
Forrás: Huffington Post, fotó: Getty Images, Unsplash
