Ennyit kell sétálnod, hogy beinduljon a fogyás

2019. január 27. |

Végre itt egy jó hír: sétával is lehet fogyni, bár ahhoz tényleg elég sokat kell majd menetelnünk.

Fotó: Unsplash.com

A sétálás valószínűleg sokaknak jóval szimpatikusabb opció a mozgásra, mint mondjuk a futás, szóval elég jó hír, hogy sok dietetikus és tréner szerint a sétával is lehet fogyni. De persze ahhoz jó sokat kell sétálnunk: átlagosan egy 1,5 kilométeres séta alatt 2000 lépést teszünk meg, ami kábé 100 kalória elégetését jelenti. Fél kiló zsír leolvasztásához olyan 3500 kalóriát kell elégetnünk, vagyis ahhoz, hogy heti fél kilót fogyjunk (ami reális a tartós fogyáshoz) naponta 500 kalóriát kellene elégetnünk. Mindezt persze csakis úgy, hogy az ajánlott bevitelhez képest tesszük, nem pedig “kipótoljuk” a mozgással elpusztított felesleget.

Vagyis ha sétával akarunk fogyni, naponta 10.000 lépést kell megtennünk, ami körülbelül 8 kilométer sétát jelent. Ez elég soknak hangzik, de ha beszámítjuk az egész napos rohangálást, akkor talán nyerhetünk néhány kilométert, illetve az is sokat segíthet, ha “tiszta” sétálás helyett egy kicsit intenzívebb mozgást, mondjuk néhány percnyi kocogást is beiktatunk a napunkba.

Szólj hozzá te is!

Még több Életmód