Ne késő délutánra időzítsd
Ha lehetséges, próbáld meg inkább kora délutánra időzíteni a szunyókálást! A szakértők egészen konkrétan azt ajánlják, hogy a legjobb, ha 14 óra után már nem fekszel le, egy késő délutáni szundítás ugyanis problémákat okozhat este az elalvásnál. A napod szervezesénél azt is vedd figyelembe, hogy egy szunyókálás után 30 percre minimum szüksége van a szervezetednek, hogy teljesen magához térjen.
Ne keseredj el, ha túl világos van
Vannak, akik bárhol, bármikor képesek elaludni, ám ha te nem tartozol ebbe a csoportba, akkor sem kell elkeseredned. Egy szemmaszk vagy egy sötétítő függöny segítségével bármilyen helyiségben megteremtheted az alváshoz ideális környezetet.
Ne felejtsd el az ébresztőt!
A szakemberek szerint 30 pernél nem érdemes többet szundizni, bármennyire is csábító is. A túl hosszú alvás ugyanis megint csak az éjszakai pihenésedet zavarná meg.
Ha alvászavarral küzdesz, jobb nem szundizni délután
Ha inszomniával vagy egyéb alvászavarral küzdesz, akkor van egy rossz hírünk. A szakértők szerint a délutáni szunyókálás csak súlyosbítja ezeket a problémákat, szóval jobb, ha napközben megpróbálsz inkább ébren maradni.
Ne hagyd figyelmen kívül a tested jelzéseit!
Egy jó kis délutáni szundi fizikailag és mentálisan is fel tudja tölteni az embert, viszont ha azt veszed észre, hogy már át sem tudod vészelni a napot délutáni alvás nélkül, akkor érdemes lehet felkeresned egy szakembert. A kóros fáradtság és kimerültség mögött komolyabb okok is húzódhatnak.
Forrás: apartmenttherapy.com Fotó: Getty Images