- Míg az elektrolitokról eddig csak a sport és az egészségügy kapcsán hallottunk, egyre nagyobb szerepet kapnak a szépségápolásban is.
- Az elektrolitok a szépségtermékek összetevői között is szerepelnek. De miért?!
- Az elektrolitokat fontos komolyan venni, de túlzásba vinni semmiképp!
Az elmúlt években az elektrolitok – legyenek azok porok, kész italok vagy éppenséggel gumicukrok – egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a szépségápolás és a wellness elkötelezett hívei között.
A Google Trends adatai alapján az elektrolitokra vonatkozó keresések száma nyolcszorosára nőtt 2020 óta, míg maga az iparág 10 százalékkal nőtt az elmúlt évben.
A közösségi média, főleg a TikTok komoly szerepet kap az elektrolitok népszerűsítésében, a glow from within, vagyis belülről jövő ragyogás koncepciója erősebb, mint valaha.
@gigiprezia glow from within #glowfromwithin #lookexpensive #wealthypeople #musthavesupplement #glowup
Mik azok az elektrolitok?
Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek vízben oldva elektromos töltéssel rendelkező ionokat képeznek. Az elektromos töltést hordozó elektrolitok segítenek szabályozni a test kulcsfontosságú funkcióit, beleértve az idegimpulzusokat, az izom-összehúzódásokat és a folyadékegyensúlyt.
Elektrolitok szerepe a szervezetben
Elektrolitokra szükség van a testünkben számos folyamathoz:
- a sejtek hidratáltságának fenntartásához
- az idegrendszer és izomzat megfelelő működéséhez
- a sav-bázis egyensúly szabályozásához
- a vérnyomás és a folyadékháztartás szabályozásához
A legfontosabb elektrolitok közé tartoznak, melyek létfontosságúak a szervezetünknek:
Hogyan visszük be az elektrolitokat a testünkbe?
A legtöbb ember az étrendjével juttatja be az elektrolitokat a szervezetébe: nátriumot az asztali sóból, az olajbogyóból, a káliumot a banánból, a burgonyából, a leveles zöldségekből, a babból vagy épp az avokádóból. Magnéziumhoz a diófélékből, a magvakból, a teljes kiőrlésű gabonákból, míg a kalciumot a tejtermékek mellett a leveles zöldségekből értékesíti a test.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend lefedi a belülről jövő ragyogáshoz elengedhetetlen elektrolitszükségletet
Milyen tünetei vannak az alacsony elektrolitszintnek?
Az elektrolitok izzadsággal és más testnedvekkel távozhatnak a szervezetből, a kiszáradás pedig elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet. Az alacsony elektrolitszint különböző testi és mentális tünetekkel járhat, úgy mint:
- Izomproblémák: izomgörcsök, fájdalmak, izomgyengeség, izomremegés, rángások, fáradékonyság fizikai terhelés közben
- Fáradtság és kimerültség: levertség, csökkent állóképesség, állandó fáradtság
- Fejfájás és szédülés
- Mentális tünetek: zavartság, koncentrációs nehézség, hangulatingadozások, ingerlékenység
- Szívműködési zavarok: szapora vagy rendszertelen szívverés (pl. alacsony kálium esetén), mellkasi diszkomfort
- Hidratációs problémák: száraz bőr, repedezett ajkak, kevés vagy sötét színű vizelet, erős szomjúságérzet
- Emésztőrendszeri tünetek: hányinger, hányás, hasmenés
Elektrolithiány tünetei a bőrben
Az elektrolithiány a bőrben főként dehidratáltsággal és a bőr védőrétegének gyengülésével jelentkezik. Mivel az elektrolitok fontos szerepet játszanak a sejtek vízmegtartásában, a sejtek közötti kommunikációban és a regenerációban, hiányuk esetén a bőr kevésbé lesz egészséges, életteli és ellenálló.
- A bőr száraz, vízhiányos, érdes felületű, durva tapintású lesz, húzódó érzés tapasztalható zuhanyzás, arctisztítás után, a kozmetikumok nehezen szívódnak fel, olykor pedig hámlás is tapasztalható.
- Elvész a glow, a természetes ragyogás, a megjelenés fakó, sápadt és fáradt lesz.
- A bő érzékeny és irritált lesz, hamar reagál az időjárásra, a kozmetikumokra.
- Hangsúlyosabbá válnak a finom ráncok, vonalak, a rugalmasság csökken.
- Lassabb lesz sebgyógyulás.
- A bőr zsírosnak tűnhet, a felszíne mégis vízhiányos.
Milyen formában találjuk meg az elektrolitokat a szépségápolásban?
Az elektrolitokat megtaláljuk szépségápolási termékekben
Nem meglepő, hogy az utóbbi időben az elektrolitok fogyasztása nemcsak a wellness, de a szépségápolás műfajain is belül is komoly szépségápolási trenddé vált: a ragyogó megjelenés egyik kulcsa a hidratáltság, annak pedig alapköve a megfelelő elektrolit-egyensúly.
- Az elektrolitok segítik a víz sejtekbe juttatását, és annak megtartását, márpedig a hidratált bőr teltebb, rugalmasabb, kevésbé ráncos, egészséges megjelenésű. (Persze megvannak a hátrányai a túlhidratáltságnak is.)
- Segítik az elektrolitok a bőrt a természetes védőrétegének fenntartásában is, így az kevésbé szárad ki vagy irritálódik. Egyre több szérum, hidratáló és arcmaszk tartalmaz elektrolitokat, hogy fokozza a vízmegkötő képességet. Az elektrolitok akné vagy érzékeny bőr esetén is kapóra jöhetnek, a magnézium például gyulladáscsökkentő hatású.
Az elektrolit hatóanyagok nem közvetlenül ion, hanem ásványi sók vagy származékok formájában lelhetők fel a kozmetikumokban (arckrém, testápoló, arcmaszk, szérum, tisztító, permet, fürdősó).
Mit keressünk az összetevők között?
- Nátrium (Sodium Chloride, Sodium PCA, Sodium Lactate) természetes hidratáló komponens, segít a vízmegkötésben.
- Kálium (Potassium Chloride, Potassium PCA) segíti a bőrsejtek vízháztartását, csökkenti a bőrirritációt.
- Kalcium (Calcium Gluconate, Calcium PCA) támogatja a bőr regenerációját és a sejtműködést.
- Magnézium (Magnesium Sulfate, Magnesium PCA, Magnesium Ascorbyl Phosphate) bőrerősítő, gyulladáscsökkentő.
Még több fontos hatóanyag a ragyogó bőrnek:
- Tranexámsav, ami eltünteti a sötét foltokat a bőrről
- Rézpeptid, a fiatalodás kulcsa
- C-vitamin, a nélkülözhetetlen antioxidáns a szépségápolásban
Forrás: Harpers Bazaar Fotó: Getty Images
