Animal flow: a jóga, a breaktánc és a meditáció találkozása Ahogy a neve is mutatja, az egész gyakorlás egy folyamatos áramlás, mely erősebbé, stabilabbá és mozgékonyabbá tesz. Sőt, akár több is lehet egyszerű sportnál.
Nincs kedved mozogni? Ennyiszer hagyhatod ki az edzést büntetlenül! Tudományosan meghatározták, hány alkalommal hagyhatjuk ki a rendszeres testmozgást anélkül, hogy a motivációnk bánná.
Miért támad kedvünk sírni a legújabb fitneszirányzatoktól? A fitneszórák korábban mind az izzadtságunkat akarták. Úgy tűnik, most jött el az idő, amikor már ez sem elég, és a fitnesz a könnyeinket is akarja.
Miért imádják a hírességek és a sportolók a köpölyözést? Leggyakrabban a nyak, váll és hát területét kezelik vele, és a szakemberek szerint bárkinek hatásos lehet, aki a merev és bekötött izmok miatt szenved.
Zsírégetésben jobbak a nők, mint a férfiak Talán adhat egy kis pluszmotivációt az edzéshez, hogy egy friss kutatás szerint a nők előnyben vannak, ha az edzés közbeni zsírégetésről van szó.
Az esőben futás meglepően jó hatással van a testre és lélekre Valójában az eső nemhogy rontaná, inkább javítja a teljesítményt. Csupán megfelelő előkészületekkel kell nekilátunk az edzésnek.
Ha nagyon jót akarunk a testünknek, próbáljunk ki új edzésformákat – de csak egyszer! Az első alkalom varázsa nem kell, hogy örökre elvesszen. Akkor is megtarthatjuk egy apró trükkel, ha az életünk részévé vált az új mozgásforma.
Roga: jóga és futás kombinációja az új sportsláger A sport az egyik legnépszerűbb és legkedveltebb módszer a stresszoldásra. Nem csoda, hogy a roga, a futás és jóga ötvözete hihetetlen népszerűségre tett szert.
Ha egyetlen fitneszinspirációt keresünk, a 81 éves nagyi legyen az Játszi könnyedséggel végez el olyan gyakorlatokat, amikkel az évtizedekkel fiatalabbak többsége is szenved, ha egyáltalán meg tudják csinálni.
A kifogások ideje véget ért: ez a 3 legegyszerűbb mozgásforma a hétköznapokra A leghatásosabb mozgásformák könnyedén beilleszthetők a legzsúfoltabb hétköznapokba is. A jelszó csupán az, hogy minden mozgás számít.
A menstruációs naptár és a sport: hogyan eddzünk a ciklusunk szerint? A szakértők segítenek eligazodni a havi ciklus útvesztőiben, mikor vegyük lazábban a mozgást, és mikor érdemes erősebb kihívások elé állítanunk magunkat.
A jó, a rossz és a csúf: így hat az edzés a bőrre Szerencsére a rossz hatások listája jóval rövidebb, mint a sport bőrre gyakorolt jótékony hatásaié, ám a mozgással összefüggő problémák elég kellemetlenek lehetnek.
Zendaya edzésmotivációja nagyon meta A fiatal színésznő egészen elképesztő módszert talált ki arra, hogyan motiválja magát az edzésre.
Ezzel a szobabiciklivel munka közben is sportolhatsz Attól még, hogy egész nap a laptop előtt kell ülnünk, igenis lehetünk sportosak – mutatjuk, hogyan!
Így számolhatjuk ki, hány kalóriát éget el a napi 10 ezer lépés Nem minden tízezer lépés egyforma, így célszerű utánaszámolni, vajon mennyi munkát végeztünk az aznapi lépésadagunkkal, ha valóban szeretnénk fittebbek és edzettebbek lenni.
Ezért érdemes minden nap sétálni A rendszeres gyaloglásnak számos pozitív egészségügyi hatása van, amelyek nemcsak a fittséghez, de a mentális egészség fenntartásához is hozzájárulnak.
