A csak saját testsúlyt használó mozgásformák közé tartozik az animal flow is. Ahogy a neve is mutatja, az egész gyakorlás egy folyamatos áramlás, mely erősebbé, stabilabbá és mozgékonyabbá tesz. Sőt, akár több is lehet egyszerű sportnál, hiszen aktív meditációnak is tökéletes.
„A járvány alatt ugrásszerűen megnőtt a gyakorlás népszerűsége – mondta Mike Fitch. – Ennek jól látható jele, hogy több mint 200 ezerrel nőtt a követők száma a mozgásforma közösségi oldalán is.”
Áramlás a talajon
Fitch egy évtizeden keresztül dolgozott személyi edzőként, majd 2010-ben létrehozta az animal flow mozgásrendszerét. Úgy találta, hogy a fitneszirányzatok túlnyomó része az erőre fókuszál, ő azonban szerette volna bejárni a mozgás teljes tartományát. Ehhez elmerült a parkourban, a breaktáncban, a cirkuszi artisták művészetében, majd megalkotta az animal flow-t. „Amikor kialakítottam a rendszert, azt próbáltam kitalálni, hogyan használhatjuk ki a legjobban a testünk fizikai adottságait. Fejlesztjük a kapcsolatot, a kommunikációt és az együttműködést a belső valónkkal” – magyarázta módszer kidolgozója.
A gyakorlás jobbára a talajon történik. A saját testsúlyos mozgásformát arra találták ki, hogy fejlessze a sebességet, erőt, kitartást, hajlékonyságot, mozgékonyságot és egyensúlyozó képességet. A cél az volt, hogy mindenki saját magára és céljaira szabhassa az edzésrutinját. A gyakorlás során egyik testhelyzetből a másikba áramlunk, fokozatosan tágítjuk a testünk határait és stabilizáljuk az izmokat.
Bár az animal flow-val kapcsolatos tudományos kutatások száma egyelőre elég csekély, az eddigi vizsgálatok azt mutatják, hogy valóban hatékony a test stabilitásának és rugalmasságának javítására. Ám ne csapjon be senkit, hogy a gyakorlatok úgy tűnnek, mintha könnyedén, erőlködés nélkül kivitelezhetők lennének. „A helyes technika a kulcs, így nagyon fontos a különböző mozdulatok helyes elsajátítása és kivitelezése” – mutatott rá Fitch.
A látványért rajong az Instagram
Az animal flow a kitalálója szerint is a breaktánc, jóga és művészi torna keresztezéséből született, az áramló mozgás pedig olyan csodás látvány nyújt, ha egy szakavatott gyakorló mutatja be, hogy a közösségi oldalakon is hatalmas rajongótáborra tett szert. „Ez nagyon jó, mert az embereket lenyűgözi a szépsége, és többet akarnak tudni róla” – mondta Fitch, aki szerint a koronavírus-járvány miatti lezárások is segítettek, hogy egyre többen megismerték ezt a mozgásformát, és el is kezdték gyakorolni.
View this post on Instagram
Ám Fitch szerint nem most kezdődött a fitnesztrendek átalakulása. Az elmúlt néhány évben már egyre többen kerestek a jógához hasonlóan meditatív és mentálisan megnyugtató, ám fizikailag intenzívebb erőkifejtést igénylő mozgásformát. „Az animal flow sokkal nagyobb kihívás, mint amilyennek látszik, ám az a jó benne, hogy a saját szintünkhöz és adottságainkhoz szabhatjuk a feladatokat” – mondta a 45 éves Rachel Kimani, aki szintén a karantén alatt találta meg az animal flow-t az Instagramon keresztül. Kezdő online órákkal kezdte, és élvezte, ahogy egyre izgalmasabb feladatokra is képes volt a teste, ahogy haladt a gyakorlással.
Mozgásos meditáció
Sokan sok helyen hangsúlyozták, milyen hatalmas kihívás volt lelkileg is az elmúlt 12 hónap az emberek számára. Nem csoda, hogy az animal flow-t nyugtató hatása miatt is sokan kezdték gyakorolni, és edzés helyett mozgásos meditációként tekinteni rá.
View this post on Instagram
„Szükségünk van minden idegszálunkra és a testünk minden sejtjére ahhoz, hogy megtartsuk az egyensúlyt vagy az átvezetésekhez más pozícióba. Remek módszer arra, hogy az elme és test összhangját, a koordinációt és az erőt fejlesszük, és közben kizárjuk a külvilágot, csak mi létezzünk a térben.”
Forrás: Insider Fotó: Unsplash
