- Míg az elektrolitokról eddig csak a sport és az egészségügy kapcsán hallottunk, egyre nagyobb szerepet kapnak a szépségápolásban is.
- Az elektrolitok a szépségtermékek összetevői között is szerepelnek. De miért?!
- Az elektrolitokat fontos komolyan venni, de túlzásba vinni semmiképp!
Az elmúlt években az elektrolitok – legyenek azok porok, kész italok vagy éppenséggel gumicukrok – egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a szépségápolás és a wellness elkötelezett hívei között.
A Google Trends adatai alapján az elektrolitokra vonatkozó keresések száma nyolcszorosára nőtt 2020 óta, míg maga az iparág 10 százalékkal nőtt az elmúlt évben.
A közösségi média, főleg a TikTok komoly szerepet kap az elektrolitok népszerűsítésében, a glow from within, vagyis belülről jövő ragyogás koncepciója erősebb, mint valaha.
Mik azok az elektrolitok?
Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek vízben oldva elektromos töltéssel rendelkező ionokat képeznek. Az elektromos töltést hordozó elektrolitok segítenek szabályozni a test kulcsfontosságú funkcióit, beleértve az idegimpulzusokat, az izom-összehúzódásokat és a folyadékegyensúlyt.
Elektrolitok szerepe a szervezetben
Elektrolitokra szükség van a testünkben számos folyamathoz:
- a sejtek hidratáltságának fenntartásához
- az idegrendszer és izomzat megfelelő működéséhez
- a sav-bázis egyensúly szabályozásához
- a vérnyomás és a folyadékháztartás szabályozásához
A legfontosabb elektrolitok közé tartoznak, melyek létfontosságúak a szervezetünknek:
Hogyan visszük be az elektrolitokat a testünkbe?
A legtöbb ember az étrendjével juttatja be az elektrolitokat a szervezetébe: nátriumot az asztali sóból, az olajbogyóból, a káliumot a banánból, a burgonyából, a leveles zöldségekből, a babból vagy épp az avokádóból. Magnéziumhoz a diófélékből, a magvakból, a teljes kiőrlésű gabonákból, míg a kalciumot a tejtermékek mellett a leveles zöldségekből értékesíti a test.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend lefedi a belülről jövő ragyogáshoz elengedhetetlen elektrolitszükségletet
Milyen tünetei vannak az alacsony elektrolitszintnek?
Az elektrolitok izzadsággal és más testnedvekkel távozhatnak a szervezetből, a kiszáradás pedig elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet. Az alacsony elektrolitszint különböző testi és mentális tünetekkel járhat, úgy mint:
- Izomproblémák: izomgörcsök, fájdalmak, izomgyengeség, izomremegés, rángások, fáradékonyság fizikai terhelés közben
- Fáradtság és kimerültség: levertség, csökkent állóképesség, állandó fáradtság
- Fejfájás és szédülés
- Mentális tünetek: zavartság, koncentrációs nehézség, hangulatingadozások, ingerlékenység
- Szívműködési zavarok: szapora vagy rendszertelen szívverés (pl. alacsony kálium esetén), mellkasi diszkomfort
- Hidratációs problémák: száraz bőr, repedezett ajkak, kevés vagy sötét színű vizelet, erős szomjúságérzet
- Emésztőrendszeri tünetek: hányinger, hányás, hasmenés
Elektrolithiány tünetei a bőrben
Az elektrolithiány a bőrben főként dehidratáltsággal és a bőr védőrétegének gyengülésével jelentkezik. Mivel az elektrolitok fontos szerepet játszanak a sejtek vízmegtartásában, a sejtek közötti kommunikációban és a regenerációban, hiányuk esetén a bőr kevésbé lesz egészséges, életteli és ellenálló.
- A bőr száraz, vízhiányos, érdes felületű, durva tapintású lesz, húzódó érzés tapasztalható zuhanyzás, arctisztítás után, a kozmetikumok nehezen szívódnak fel, olykor pedig hámlás is tapasztalható.
- Elvész a glow, a természetes ragyogás, a megjelenés fakó, sápadt és fáradt lesz.
- A bő érzékeny és irritált lesz, hamar reagál az időjárásra, a kozmetikumokra.
- Hangsúlyosabbá válnak a finom ráncok, vonalak, a rugalmasság csökken.
- Lassabb lesz sebgyógyulás.
- A bőr zsírosnak tűnhet, a felszíne mégis vízhiányos.
Milyen formában találjuk meg az elektrolitokat a szépségápolásban?
Az elektrolitokat megtaláljuk szépségápolási termékekben
Nem meglepő, hogy az utóbbi időben az elektrolitok fogyasztása nemcsak a wellness, de a szépségápolás műfajain is belül is komoly szépségápolási trenddé vált: a ragyogó megjelenés egyik kulcsa a hidratáltság, annak pedig alapköve a megfelelő elektrolit-egyensúly.
- Az elektrolitok segítik a víz sejtekbe juttatását, és annak megtartását, márpedig a hidratált bőr teltebb, rugalmasabb, kevésbé ráncos, egészséges megjelenésű. (Persze megvannak a hátrányai a túlhidratáltságnak is.)
- Segítik az elektrolitok a bőrt a természetes védőrétegének fenntartásában is, így az kevésbé szárad ki vagy irritálódik. Egyre több szérum, hidratáló és arcmaszk tartalmaz elektrolitokat, hogy fokozza a vízmegkötő képességet. Az elektrolitok akné vagy érzékeny bőr esetén is kapóra jöhetnek, a magnézium például gyulladáscsökkentő hatású.
Az elektrolit hatóanyagok nem közvetlenül ion, hanem ásványi sók vagy származékok formájában lelhetők fel a kozmetikumokban (arckrém, testápoló, arcmaszk, szérum, tisztító, permet, fürdősó).
Mit keressünk az összetevők között?
- Nátrium (Sodium Chloride, Sodium PCA, Sodium Lactate) természetes hidratáló komponens, segít a vízmegkötésben.
- Kálium (Potassium Chloride, Potassium PCA) segíti a bőrsejtek vízháztartását, csökkenti a bőrirritációt.
- Kalcium (Calcium Gluconate, Calcium PCA) támogatja a bőr regenerációját és a sejtműködést.
- Magnézium (Magnesium Sulfate, Magnesium PCA, Magnesium Ascorbyl Phosphate) bőrerősítő, gyulladáscsökkentő.
Még több fontos hatóanyag a ragyogó bőrnek:
- Tranexámsav, ami eltünteti a sötét foltokat a bőrről
- Rézpeptid, a fiatalodás kulcsa
- C-vitamin, a nélkülözhetetlen antioxidáns a szépségápolásban
Forrás: Harpers Bazaar Fotó: Getty Images
