- 34 másodpercenként meghal valaki szív- és érrendszeri betegségben Amerikában, pedig a szívbetegségek 90 százaléka megelőzhető lenne a szakemberek szerint megfelelő életmóddal.
- Most először vették fel a szív egészségének irányelvei közé az alvás fontosságát.
- Azt is kimondták, hogy a passzív dohányzás és az elektromos cigaretta is ugyanolyan káros a szívnek, mint a dohányzás.
A legtöbb ember számára valódi kihívást jelent úgy élni, hogy az jó legyen a szívének is. Tudatosság és következetesség szükséges hozzá, hiszen a rendszeres testmozgás, egészséges étkezés és a szűrővizsgálatok is szükségesek ahhoz, hogy csökkentsük a kockázatot.
A fejlett világ országaiban vezető halálok a szív- és érrendszeri betegség – ide tartoznak a szívelégtelenség, szívinfarktus, stroke, szívritmuszavar és a szívbillentyű-problémák is. Amerikában 34 másodpercenként meghal valaki szív- és érrendszeri betegség miatt. Ez elég sokkoló szám, ám a szívbetegségek 90 százaléka megelőzhető lenne a szakemberek szerint. Az amerikai szív egészségével foglalkozó szövetség (American Heart Association) közzétette a legfrissebb, szív egészségének megőrzésére vonatkozó irányelveket.
Az alvás is bekerült az irányelvek közé
Most először jelentették ki hivatalosan is, hogy az alvás elengedhetetlen az egészséges szívhez. A felnőtteknek 7-9 óra éjszakai alvásra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően regenerálódjanak az erek és szövetek. A kutatások szerint az alvás azért is fontos, mert ha nem alszunk eleget, az növeli az elhízás esélyét, ami a szívbetegségek egyik legnagyobb kockázati tényezője.
A passzív dohányzás és elektromos cigaretta is hivatalos rizikófaktor
Azt eddig is tudtuk, hogy növeli mindkettő a szív- és érrendszeri betegségek esélyét, ám most hivatalosan is kijelentették ezt. Nagyon fontos a dohányzásról való leszokás, de a passzív dohányzás és az elektromos cigaretta is veszélyes a szívünkre. Magyarországon a statisztikák szerint az óvodás korú gyermekek 29 százaléka passzív dohányos. Ez a dohányfüstnek való korai kitettség nemcsak a szívbetegségek, de bizonyos ráktípusok kockázatát is növeli.
Az egészséges életmód szerepe nagyobb, mint eddig gondolták
A dohányzásról való leszokás és az elegendő alvás mellett az irányelvek más, a szív számára jótékony életmódbeli tényezőket is felsorolnak: testmozgás, kiegyensúlyozott étrend, a szívünkkel kapcsolatos rizikótényezők (testsúly, diabétesz, koleszterinszint, vérnyomás) orvosi ellenőrzése.
Elsőre sokkoló lehet ennyi cél, de ha lépésről lépésre építjük be a különböző, szívünk számára fontos egészséges szokásokat, hamar eljuthatunk oda, hogy megtettünk mindent, amit lehet azért, hogy egészségesebb legyen a szívünk. Kezdjük napi 20 perc sétával hetente párszor, ami már önmagában 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Forrás: Huffington Post Fotó: Getty Images