- Ez a sokoldalú gyümölcs önmagában is fogyasztható, de akár egy tál gabonapehelyhez is adhatod, vagy akár kenyérsütéshez is használhatod!
- Nemcsak rendkívül tápláló, de a banán fogyasztása fogyás céljából is remek ötlet.
- A gyümölcsöt mértékkel és a megfelelő módon kell fogyasztani a kívánt eredmény eléréséhez.
A banán alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, magas a rosttartalma, de alacsony a zsírtartalma, ez teszi kézenfekvő választássá a fogyáshoz. Azonban a banán tele van szénhidráttal és kalóriával is. Remek kiegészítője bármely diétának, ahol csökkenteni kell az adagokat, mert segít megbirkózni a kevesebb étkezésből származó éhséggel.
Hogyan kell enni banánt, ha a fogyás a cél?
1. Egyél banánt reggelire
Ha a fogyás a cél, akkor legyen a banán a reggelid. A banán nemcsak alapvető tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amik segítenek egészségesen kezdeni a napot, de ismert, hogy hamarabb lesz tőle telítettségérzeted, méghozzá sokáig. Kipróbálhatod a japán „reggeli banándiéta” koncepciót. Ez magában foglalja egy banán elfogyasztását reggelire egy pohár vízzel.
2. Érdemes banánt enni edzés után
Az edzés fáradttá tesz, és szükséged van valamire, ami segít növelni az energiát. Ilyen esetben a banán tökéletes edzés utáni étkezés. A szénhidrátokban, keményítőben és káliumban gazdag banán nemcsak energiát ad, hanem csillapítja az éhséget is, mivel teltségérzetet biztosít.
A banán tökéletes választás a fogyáshoz
3. A banán tökéletes nassolnivaló
A banán rostban és szénhidrátban gazdag, ugyanakkor fontos forrása a létfontosságú ásványi káliumnak. A gyümölcs ezen összetevői együttesen segítenek megbirkózni az éhségérzettel az étkezések között. Ha csak egy banánt fogyasztunk a kalóriadús nassolnivalók helyett, nem leszünk éhesek, így nem veszünk magunkhoz több kalóriát.
A banán tényleg jó a fogyáshoz?
Egyél egy-két banánt a fogyás érdekében, hogy energikus, jóllakott és egészséges maradhass, miközben a fogyás útján haladsz! A helyes fogyókúra alapszabálya az, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani, amit testmozgással kell kombinálni, ehhez pedig tökéletes választás a banán.
Forrás: Healthshot, Fotók: Getty Images
