Ezeket száműzd az étrendedből a jobb alvásért Alvásunk minőségét táplálkozásunk is befolyásolhatja, ezért (is) nagyon érdemes odafigyelni rá, miket viszünk be a szervezetünkbe.
Ez lehet az oka, hogy nem alszol eleget Manapság egyre kevesebb embernek sikerül eleget aludnia, emögött azonban egy megelpő ok is állhat, ami a folyadékbevitellel van összefüggésben.
Ezt edd, hogy nyugodtabban aludj Akkor tudunk a legjobban aludni, ha rostban gazdag vacsorát eszünk - legalábbis a legújabb kutatások szerint.
A pihentető alvás titka A nem megfelelő alvási szokások - például az előnytelen alvási pozíció, rossz matrac, helytelen életritmus - számos egészségügyi problémához vezethetnek.
Így védheted meg a gyereket az elhízástól és a mentális betegségektől Egy brit felmérés szerint az Egyesült Királyságban élő gyerekek nem alszanak eleget, ez pedig a lelki és testi egészségükre is káros hatással lehet.
Állandóan aludnál? Lehet, hogy a genetikád tehet róla! Régóta próbálják megérteni, miért van az, hogy az embereknek olyan eltérőek az alvási szokásaik és mintázataik. Japán kutatók szerint a genetika adhat választ!
A kevés alvásnál már csak a sok alvás rosszabb Napi 6-8 óra számít ideálisnak, ennél se többet, se kevesebbet nem egészséges aludni. De úgy tűnik, főleg nem többet!
Nagy baj lehet, ha napi nyolc óránál többet alszunk Rengeteget olvashatunk az alváshiány káros hatásairól, de ugyanúgy nem tesz jót, ha túl sokat alszunk!
Ezt kell tudnod a krónikus álmatlanságról Ha minimum egy hónapon keresztül hetente legalább háromszor problémánk van az elalvással, az már krónikus álmatlanságot jelenthet.
3 trükk a pihentető alvásért a nagy kánikulában Senkinek sem kell bemutatni a kánikula időszakában az éjszakai forgolódást és a másnapi zombi-üzemmódot. Íme 3 hasznos tipp, aminek segítségével hamarabb elaludhatunk a nagy melegben.
Eleget alszol a csillagjegyed szerint? Van, akinek 5 óra alvás is elég ahhoz, hogy újult erővel vágjon bele a következő napba, míg mások 12 óra alvás után is nehezen tudnak kikelni az ágyból. Tudtad, hogy a csillagjegyed erre is hatással van?
5 tipp, hogy a melegben is ki tudd aludni magad Egy fülledt nyári éjszakán sokan csak álmatlanul forgolódnak ágyukban, de szerencsére bevethetünk néhány trükköt, hogy a forróságban is átaludhassuk az éjszakát.
Tovább élhetsz, ha hétvégente lustálkodsz kicsit Egy friss kutatás szerint egy kiadós hétvégi alvással igenis pótolhatjuk a hétköznap elveszített órákat!
Hangulatzavarokhoz vezethet a rossz alvás A rossz alvásnak komolyabb következményei lehetnek az egyszerű fáradtságnál - akár hangulatzavarok kialakulásához is vezethet.
Lehet, hogy az emésztőrendszered miatt nem tudsz aludni És nem azért, mert túl sokat ettünk lefekvés előtt. Egy friss és egyre népszerűbb tudományos álláspont szerint a bélrendszerünk baktériumflórája nagyban meghatározza általános egészségünket és így alvási szokásinkat is.
Edd magad álmosra ezekkel az ételekkel Kíváncsi vagy rá, melyek azok az ételek, amelyek segítségével könnyen álomba ringathatod magad?
