Rituális étkezések: ugyanaz az étel, ugyanaz az öröm minden nap Sokan vannak, akik számára megnyugvással teli, igazi mindfulness élmény, ha újra és újra ugyanazt az ételt ehetik, akár minden nap.
Csak 5 lépés: lomtalanítsuk az elménket mindfulnesszel Nincs szükség bonyolult pszichológiai trükkökre, az elménk megtisztítása a zavaró gondolatoktól meglepően egyszerű lehet.
Napi egy alma? Van jobb is, ami az orvost távol tartja! A napi egy alma, ami az orvost távol tartja, nem rossz tanács kezdésnek, ám vannak ennél sokkal hatásosabb módszerek is a szakemberek tarsolyában.
Hagyjunk fel az aggódással 5 egyszerű lépésben! Ha többet aggódunk annál, mint amennyit szeretnénk, érdemes végigmenni az öt egyszerű lépésen, amely segít felhagyni a tépelődéssel.
Igény szerinti sportolás: hatásosabb, ha nem muszájból edzünk Az igény szerinti testmozgás lényege, hogy ne arra gondoljunk, hogyan kellene edzenünk, csináljuk inkább azt, ami jólesik.
Családi csodaüveg a mindfulness jegyében Bloggerünk, PandArte most egy különleges DIY projektet mutat be nektek, ami a szülőket és a gyerekeket közösen tanítja a tudatos jelenlét élményére.
Visszatérés a hétköznapokba: normális érzés a szorongás Meglepődve tapasztalhatjuk, hogy hiába vártuk annyira a karantén utáni nyitást, inkább szorongással, mint felszabadultan ülünk be először egy étterembe vagy lépünk be az irodába.
Mitől lehetünk 5 százalékkal boldogabbak? A döntéseink által alakítjuk az életünket, és ezek a döntések akár boldogabbá is tehetnek minket.
A sütés felér egy jó pszichológussal Rengeteg pszichológiai előnye van annak, ha különösebb ok nélkül begyújtjuk a sütőt, és készítünk egy finom süteményt.
A brit gyerekek relaxálnak az iskolában Angliában 370 iskolában vezetik majd be a relaxációs- és légzésgyakorlatokat további mindfulness-módszerek mellett, hogy így javítsák a diákok mentális egészségét.
Mindfulness az ünnepi asztal mellett Futureater azt járja körbe, hogyan segíthet a mindfulness abban, hogy a több napig tartó, irreálisan sok evés mellett a családdal való összezártságot is jól bírjuk.
Így segíthet a mindfulness a stresszkezelésben A mindfulness technikák egyre népszerűbbek a nyugati kultúrákban is. Nem véletlenül: a buddhista eredetű gyakorlatok segítenek a jelenre fókuszálni, ez pedig a stresszkezelésben is hihetetlenül hatékony lehet.
Itt az anti-határidőnapló! A Slow Budapest idén is megálmodta az anti-határidőnaplót, ami segít a mindennapi kihívások mellett visszavezetni minket az értékes időtöltéshez.
3 meditációs mobilapp, ami téged is kikapcsol majd Ha már úgysem tudunk leszakadni a mobilunkról, használjuk valami tényleg hasznosra: ezekkel a meditációs alkalmazásokkal bárhol, bármikor relaxálhatunk egy kicsit.
A mindfulness bedönt mindent, amit a stresszkezelésről tanultál Van három dolog, amit nem mondanak el a stresszről. Aki kicsit is ismeri a mindfulness szemléletmódját, az tudja, hogy a stressz sokszor csak a fejünkben van, sehol másutt.
