Ágyban jóga: reggel és este
Egy kis nyújtózás az ágyban reggel és este és máris jobban érzi magát az ember a bőrében. Még csak ki sem kell másznod az ágyból! A reggeli és az esti gyakorlatokról itt és itt olvashatsz.
Ülj törökülésbe és vidd hátra a jobb lábad, először kinyújtva. Majd lassan hajlítsd be és próbáld elkapni a jobb tenyereddel.
Az irodában
A sok üléstől nagyon el tud kezdeni fájni az ember háta, nyaka és a lábai is. Ez a póz segít, hogy megnyújtsd a combizmaidat és ellazulj. A bal lábad tedd a jobb lábadra behajlítva. Próbáld a bal térdedet, a jobb térd fölé helyezni. Ha tudod hajlítsd a jobb lábadat is és húzd fel a képen látható módon. Még több irodai póz.
Otthon, szállodában a szőnyegen
Ha nincs időd órára menni, vagy még nincsen matracot, vagy csak elutaztál akkor is meg tudod csinálni ezeket az egyszerű pózokat, amelyek mind stresszoldó hatással bírnak. Hajlítsd be a térdeidet és tedd össze a talpaid. Finoman tolhatod a könyökök segítségével lefelé a térdeidet, vagy csak ülj így 3-4 mély légzésig.
A teraszon
Gyönyörű teraszon jógás képeket látni az interneten, ha te is szeretnél ilyesmit ajánlom figyelmedbe a Napüdvözleteket, amiből akár kis videót is készíthetsz, vagy néhány igazán látványos egyensúlyozó pózt.
A szabadban pedig egy finom hideg frissítő és máris megvan a napi vitaminbomba
Ruha: KEO Sportswear Capri szett, JOHANNA10 kóddal -10% a végösszegből
Helyszín: ariahotelbudapest.com/hu/
Kövesd Johanna Facebook-oldalát és Insta-oldalát api inspirációkért, gyakorlatokért.
Fotó: Mark A. Rosta
Jó jógázást kívánok,
Namasté
