5 perc jóga Johannával: jógázz bárhol

2019. május 16. |

Jön a nyár, a jó idő, a sok nyaralás. Ha a sok program közepette is szeretnél odafigyelni a testi és lelki egészségedre, akkor segítség lehet ez az összefoglaló. Összegyűjtöttük neked, hol milyen pózokat tudsz gyakorolni és így garantáltan stresszmentes lehetsz és kiegyensúlyozott, egész nyáron.

Ágyban jóga: reggel és este

Egy kis nyújtózás az ágyban reggel és este és máris jobban érzi magát az ember a bőrében. Még csak ki sem kell másznod az ágyból! A reggeli és az esti gyakorlatokról itt és itt olvashatsz.

Ülj törökülésbe és vidd hátra a jobb lábad, először kinyújtva. Majd lassan hajlítsd be és próbáld elkapni a jobb tenyereddel.

Az irodában

A sok üléstől nagyon el tud kezdeni fájni az ember háta, nyaka és a lábai is. Ez a póz segít, hogy megnyújtsd a combizmaidat és ellazulj. A bal lábad tedd a jobb lábadra behajlítva. Próbáld a bal térdedet, a jobb térd fölé helyezni. Ha tudod hajlítsd a jobb lábadat is és húzd fel a képen látható módon. Még több irodai póz.  

 

Otthon, szállodában a szőnyegen

Ha nincs időd órára menni, vagy még nincsen matracot, vagy csak elutaztál akkor is meg tudod csinálni ezeket az egyszerű pózokat, amelyek mind stresszoldó hatással bírnak. Hajlítsd be a térdeidet és tedd össze a talpaid. Finoman tolhatod a könyökök segítségével lefelé a térdeidet, vagy csak ülj így 3-4 mély légzésig.

A teraszon

Gyönyörű teraszon jógás képeket látni az interneten, ha te is szeretnél ilyesmit ajánlom figyelmedbe a Napüdvözleteket, amiből akár kis videót is készíthetsz, vagy néhány igazán látványos egyensúlyozó pózt.

A szabadban pedig egy finom hideg frissítő és máris megvan a napi vitaminbomba

Ruha: KEO Sportswear Capri szett,  JOHANNA10 kóddal -10% a végösszegből

Helyszín: ariahotelbudapest.com/hu/ 

Kövesd Johanna Facebook-oldalát és Insta-oldalát api inspirációkért, gyakorlatokért.

Fotó: Mark A. Rosta

Jó jógázást kívánok,

Namasté

Szólj hozzá te is!

Még több Életmód

Turbózzuk fel ősszel az immunrendszerünket természetesen! csipkebogyó

Turbózzuk fel ősszel az immunrendszerünket természetesen!

Miért olvasd el ezt most hangosan? felolvasás

Miért olvasd el ezt most hangosan?