- A legtöbb nő, ha választhatna, laposabb hasat és vékonyabb derekat szeretne.
- A hasi zsír azonban nem csak, sőt, főleg nem az esztétikum miatt fontos kérdés: ha a hasunkon gyűlik a zsírpárna, azt a belső szerveink egészsége is megsínyli.
- A TikTokon közzétett videón egy olyan egyszerű mozdulatot mutatnak be, amit azok is könnyedén meg tudnak csinálni, akik régóta nem mozogtak már rendszeresen.
Magától nem lesz lapos a hasunk és vékonyabb a derekunk, viszont nem mindenkinek van ideje, eszköze, ereje és lehetősége órákat mozogni minden nap. Ha most vágtunk csak bele a rendszeres mozgásba, és napi 15-20 percnél nincs több időnk, ez az egyszerű mozdulat akkor is beilleszthető a reggeli vagy esti mozgásrutinba – például amellé a gyakorlat mellé, amit 30 felett minden nőnek végeznie kellene és a szintén csupán napi öt percet igénylő japán hasizomnyújtás mellé.
A TikTokon közzétett videón egy olyan egyszerű mozdulatot mutatnak be, amit azok is könnyedén meg tudnak csinálni, akik régóta nem mozogtak már rendszeresen
A csavarások nem csak a hasizmokat és a derekat formálják, számos más jótékony hatásuk van: fokozzák az anyagcserét, segítik az emésztést, hozzájárulnak a gerinc mozgékonyságához, segítik a méregtelenítést. Mutatjuk, hogyan végezzük ezt az egyszerű, napi öt perc gyakorlással laposabb hasat és vékonyabb derekat varázsoló mozdulatot:
@yogafans1 Easily to learn,super sweat,thin arms,thin legs,eliminate big belly#fyp #foryou #yogagirl #yogalove #workout #yogachallenge #yogapose #thin
♬ Wrap Me In Plastic (Marcus Layton Radio Edit) – CHROMANCE & Marcus Layton
- Álljunk a falnak háttal. Lépjünk egy lépést előre.
- A karokat tartsuk magunk előtt hajlított könyökkel, a felkart húzzuk be a törzsünk mellé, a tenyerek nézzenek előre.
- Egy mély belégzés után kilégzésre forduljunk el jobbra, és támaszkodjunk a tenyerekkel a falnak úgy, hogy a talpak nem mozdulnak a helyükről. Próbáljuk a medencénket is minél stabilabban tartani, ne forduljunk ki vele oldalra.
- Egy újabb belégzéssel forduljunk vissza középre, majd kilégzéssel ismételjük az ellentétes oldalra.
- Öt percig végezzük a gyakorlatot, ami remekül dolgoztatja az oldalsó hasizmokat, ezáltal vékonyítja a derekat, laposabbá teszi a hasat.
A tempónak nem kell nagyon gyorsnak lennie. Végezhetjük egészen lassan, míg rá nem érzünk a pontos mozdulatra, és gyorsíthatunk, ha már bemelegedtünk.
Forrás: TikTok
