Nagy baj lehet, ha napi nyolc óránál többet alszunk Rengeteget olvashatunk az alváshiány káros hatásairól, de ugyanúgy nem tesz jót, ha túl sokat alszunk!
Ezt kell tudnod a krónikus álmatlanságról Ha minimum egy hónapon keresztül hetente legalább háromszor problémánk van az elalvással, az már krónikus álmatlanságot jelenthet.
3 trükk a pihentető alvásért a nagy kánikulában Senkinek sem kell bemutatni a kánikula időszakában az éjszakai forgolódást és a másnapi zombi-üzemmódot. Íme 3 hasznos tipp, aminek segítségével hamarabb elaludhatunk a nagy melegben.
Eleget alszol a csillagjegyed szerint? Van, akinek 5 óra alvás is elég ahhoz, hogy újult erővel vágjon bele a következő napba, míg mások 12 óra alvás után is nehezen tudnak kikelni az ágyból. Tudtad, hogy a csillagjegyed erre is hatással van?
5 tipp, hogy a melegben is ki tudd aludni magad Egy fülledt nyári éjszakán sokan csak álmatlanul forgolódnak ágyukban, de szerencsére bevethetünk néhány trükköt, hogy a forróságban is átaludhassuk az éjszakát.
Tovább élhetsz, ha hétvégente lustálkodsz kicsit Egy friss kutatás szerint egy kiadós hétvégi alvással igenis pótolhatjuk a hétköznap elveszített órákat!
Hangulatzavarokhoz vezethet a rossz alvás A rossz alvásnak komolyabb következményei lehetnek az egyszerű fáradtságnál - akár hangulatzavarok kialakulásához is vezethet.
Lehet, hogy az emésztőrendszered miatt nem tudsz aludni És nem azért, mert túl sokat ettünk lefekvés előtt. Egy friss és egyre népszerűbb tudományos álláspont szerint a bélrendszerünk baktériumflórája nagyban meghatározza általános egészségünket és így alvási szokásinkat is.
Edd magad álmosra ezekkel az ételekkel Kíváncsi vagy rá, melyek azok az ételek, amelyek segítségével könnyen álomba ringathatod magad?
Levendula latte az édes álmokért Ezt a meseszép lilás színekben játszó italt nemcsak különleges íze miatt érdemes elkészíteni, hanem azért is, hogy jobban aludhassunk tőle! Igyunk meg lefekvés előtt egy pohárral a legédesebb álmokért!
4 módszer, amivel leküzdheted a téli depressziót Gyakran nem is igazán értjük, miért leszünk a téli hónapokra fáradtabbak és kedvetlenebbek, pedig a téli depresszió igenis létező probléma. Megmutatjuk, hogyan küzdhetsz ellene!
Érzelmileg is megerősödhetsz, ha sikerül eleget aludnod Egy friss tanulmány szerint az elegendő alvás ellenállóbbá tehet a félelemmel és szorongással szemben, és fordítva is: ezek sokkal inkább elhatalmasodnak rajtunk, ha kialvatlanok vagyunk.
Aludj el gyorsabban ezzel az egyszerű légzéstechnikával Egy próbát mindenképpen megér! Ez az egyszerű, természetes módszer oldja a stresszt és hozzásegíthet a gyorsabb elalváshoz.
Ezért alszunk jobban, ha megosztjuk az ágyunkat Az, hogy kivel tudunk együtt aludni, nagyon sokat elmond a párkapcsolatunkról. Egy új kutatás pedig azt is megpróbálja megfejteni, miért alszunk nyugtalanabbul, ha egyedül vagyunk az ágyban.
3 szobanövény, ami még az alvásban is segíthet Olyan szobanövényeket mutatunk, amik nemcsak a lakást ékesítik, de még a pihentető alváshoz is hozzásegítenek minket!
Ezért nagyon jó ötlet meztelenül aludni Dobd el bátran a pizsamádat, ugyanis télen-nyáron megéri meztelenül aludni.
