A guggolás sokkal jobb, mint valaha gondoltuk A guggolás olyan hétköznapi tevékenységekhez is remek alapot biztosít, mint a gyaloglás, nehéz tárgyak cipelése és felmenni a lépcsőn az emeletre.
Nem csak a vállunk lesz szép a fekvőtámasztól A fekvőtámasz az egyik leghatékonyabb gyakorlat, mivel egyszerre céloz meg több izomcsoportot, így rengeteg egészségügyi előnye van anélkül, hogy komolyabb sérülésveszélye volna.
Ne hagyjuk az edzés végére a hasizomgyakorlatokat A hasizom aktivizálása az edzés elején olyan, mint amikor bekapcsoljuk a biztonsági övet indulás előtt.
Nincs szükség felülésekre a kockás hashoz Halle Berry saját bevallása szerint sosem végez felüléseket vagy hasprést, hasizmai mégis olyan erősek és szépen kirajzolódnak, mint amilyenről legtöbben álmodunk.
Hasizomgyakorlattól hátfájás: hogyan kerüljük el? Melyek a legkockázatosabb hasizom-erősítő mozdulatok, és hogyan előzhetjük meg a hátfájást?
Hol rontjuk el a deszka pózt? Bármilyen erősítő mozgásformát is válasszunk, a deszka vagy plank biztosan az edzésrutinunk része lesz.
A kockás has nem egyenlő az erős hasizommal A kockás has igazi vágyálom, különösen a strandszezon közeledtével. Ám a szakértők szerint nem árt átprogramozni álmainkat.
Lapos has a gyaloglástól? Igen! Nem kell minden nap hasizomgyakorlatokat végezni. A lapos hashoz csak eleget kell gyalogolni.
Hogyan lesz hamarabb kockás a has? Egy szakedző elárulta, mi a hatékonyabb: a kardio vagy a súlyzós edzés?
Mennyi ideig kell tartani a deszka pózt? Eláruljuk: ha jól csináljuk, közel sem olyan sokáig, mint gondolnánk. Persze tényleg csak ha jól csináljuk.
Szülés után is lapos has A legtöbb anyuka elkeseredett harcot vív azért, hogy újra lapos legyen a hasa szülés után. A hagyományos módszer azonban nem segít. Miért? Eláruljuk.
