Ettől az egyszerű gyakorlattól akár 1-3 centiméterrel magasabbak leszünk Nem leszünk persze elsők a tornasorban ettől a gyakorlattól sem, de 1-3 centiméterrel magasabbak lehetünk.
Gyógyíthatja a traumákat egy csípőnyújtó gyakorlat? De tényleg traumák kerülnek a felszínre, vagy csak a csípőhajlító izmok ellenállásának oldódása adja a katartatikus érzést?
Te is meg tudod csinálni: 5 lépésnyire vagyunk csak a spárgától! Nem csak a táncosok vagy tornászok kiváltsága, teljesen átlagos emberként is spárgázhatunk. És nem csak a siker ízéért éri meg gyakorolni!
Így feszesítik bőrüket a japán nők Zero training a neve annak a testedzésnek, amit csak öt percig kell végezni, és hosszú távon feszessé varázsolja a testet.
Ez a 6 nyújtás legyen az első dolgunk reggel – még az ágyban Ha már érezzük a home office hatásait, húz a hátunk, merev a nyakunk és sajog a derekunk, ezeket a gyakorlatokat nekünk találták ki.
Egy egyszerű gyakorlat a laza csípőizmokért Könnyen elvégezhető nyújtás, ami rengeteg pozitív hatással bír.
Gyorssegély derékfájásra: az 5 legjobb nyújtás Nevezhetjük civilizációs ártalomnak, hiszen a rengeteg ülve töltött idő miatt napjainkban nemcsak a felnőttek, de akár a gyerekek is megtapasztalhatják a derékfájást.
A legjobb gyakorlatok a medencefenék erősítésére – minden életkorban A legtöbb embernek eszébe sem jutnak a mélyizmok, vagy a medencefenék izmainak erősítése, míg valami el nem romlik.
Ezzel az 5 egyszerű nyújtó gyakorlattal könnyebb lesz az elalvás Azt már valószínűleg eddig is tudtad, hogy a nyújtás segít enyhíteni az izomfeszültséget és fejleszti a mobilitásodat - de arról hallottál, hogy az éjszakai pihenésedre is pozitív hatása lehet?
3 variáció babapózra, a legteljesebb pihenéshez Az egyik legmegnyugtatóbb jógapóz, ami garantáltan oldja a stresszt és ellazít, a babapóz. Nem véletlenül alszanak így az újszülöttek sem, emlékeztet a magzati testhelyzetre az anya hasában.
15 másodperces nyújtás a görnyedés ellen Életmentő gyakorlat a home office-ban megfáradt és begörcsölt váll- és nyakizmoknak. Ráadásul pár másodpercre kell csak megszakítnai a laptop előtt görnyedést.
5 bevált módszer a hajlékonyság fejlesztésére Próbáljuk ki a tajcsit, pilatest vagy jógát, fogyasszunk elegendő fehérjét, és enyhítsük a testünkben lévő feszültséget egy forró fürdővel. És főleg legyünk türelmesek.
Különleges helyszíneken készült fotókkal népszerűsítik a stretchinget Sátor Kata Móni és csapata a stretching népszerűsítése céljából készült fotósorozattal kampányol az egészséges életmód mellett.
Ezért kellene mindenki edzéstervében szerepelnie a jógának Van egy titkos fegyver, amire sportágtól függetlenül több profi atléta is esküszik, ezért is törekszik arra a Nike, hogy új módszereken keresztül ismertesse meg a világgal ennek a sportágnak az előnyeit.
Ha mindennap nyújtasz, ez történik a testeddel Nemcsak a vérkeringés fokozása és a húzódások elkerülése miatt hasznos a nyújtás. Még 4 másik okot is fel tudunk sorolni, maiért érdemes mindennap pár percet nyújtanod.
5 perc jóga Johannával: nyújtások stresszoldással I. Rovatunkban Szigyártó Johanna jógaoktató ad útmutatást az egészségtudatos, kiegyensúlyozott életmód kialakításához legnagyobb szenvedélye, a jóga eszköztárával.
