- Az automatikus, tudattalan működés hosszú távon ürességhez és elégedetlenséghez vezet.
- Két kérdés segít visszavenni az irányítást: „Ki vagyok ma?” és „Mit akarok ettől a helyzettől?”.
- A tudatos önmeghatározás és a célok tisztázása bizonyítottan javítja az önértékelést és a mentális jóllétet.
Mindannyiunk életében vannak reggelek, amikor a testünk elindul, de a lelkünk lemarad. Felkelünk, elkészülünk, dolgozunk, beszélgetünk – észre sem vesszük, hogyan telt el a nap. Kívülről minden rendben van: jó a munka, finom az ebéd, pörgős az edzés, mégis üresen rogyunk le a nap végén. Mintha kihagytunk volna valami fontosat – saját magunkat.
Ez az automatikus üzemmód az élet természetes része, de ha tartósan beleragadunk, lassan elidegenedünk saját döntéseinktől. Minden megtörténik velünk, de úgy érezzük, mindenhez fáradtak vagyunk és semmihez nincs közünk. A külső események határoznak meg minket, nem mi őket.
A törékeny egyensúly: amikor egy apróság is földrengésnek tűnik
Ha nem vagyunk jelen az életünkben, egy apró probléma is óriási krízisnek érződhet. Bármilyen kisebb nehézség túlzott reakciót vált ki, mert nincs kapaszkodónk – nincs tudatos énünk, amely irányt mutatna.
A megoldás nem az, hogy még több tennivalót írunk fel a listánkra, vagy még több „jó szokást” próbálunk beépíteni. Ellenkezőleg: meg kell állnunk, és két kérdéssel újra be kell kapcsolnunk a tudatosságot.
Igenis hozhatunk döntéseket, ha szeretnénk irányítani, milyen érzések irányítsanak bennünket!
2 kérdés, hogy sokkal jobban érezd magad
1. kérdés: „Ki vagyok ma?”
Ez a kérdés segít eldönteni, milyen emberként szeretnénk megjelenni a világban, mit szeretnénk, milyen érzések irányítsanak bennünket. A lényeg nem a tökéletes válasz, hanem a döntés maga. Amint kimondjuk – akár leírjuk, akár csak magunkban hangoztatjuk –, máris keretet adunk a napnak.
Ha nem választjuk meg saját szerepünket, az élet jelöli ki helyettünk. A véletlenek, a hangulatok, a múltbeli reflexek irányítanak, és mi csak sodródunk.
A kutatások szerint a tudatos önmeghatározás növeli az önértékelést, csökkenti a szorongást, és segít megérteni a bennünk zajló folyamatokat. Egyfajta belső stabilitást ad, így visszatérhetünk hozzá, amikor elbizonytalanodunk.
2. kérdés: „Mit akarok?”
Ez csak a „Ki vagyok?” után működik igazán. Ha eldöntöttük, milyen értékeket képviselünk, könnyebb lesz felismerni, mit szeretnénk egy adott helyzetben.
Ha ma például a szeretetet, a nyugalmat vagy a türelmet választjuk, akkor másképp reagálunk a konfliktusokra vagy a félreértésekre. Nem az impulzusaink, hanem az identitásunk vezet minket.
Ez a kérdés segít tudatosítani, mire fordítjuk az energiánkat, és mire nem. A kutatások szerint már önmagában az, hogy felismerjük vágyainkat és szükségleteinket, javítja a mentális állapotunkat.
Ezek a kérdések nem mentenek meg minden rossz naptól, hisz az élet néha ilyen. De a gyakorlásukkal kevesebb lesz a visszaesés a rossz hangulatba. Gyorsabban tudunk visszatérni a legjobb énünkhöz, és kevésbé veszítjük el a kontrollt.
Forrás: Your Tango Fotó: Getty Images
